Храп – распространенное явление, которое доставляет видимые неудобства. О том, как бороться с храпом, хотели бы знать многие, кто сталкивался с подобной проблемой. Некоторые люди предпочитают игнорировать такое явление, хотя, если подойти к вопросу серьезно, устранить его возможно.
Храп: что это
Храп – звук гортанного происхождения, издаваемый человеком во сне. Он возникает оттого, что воздух проходит через расслабленные мышцы глотки и языка, вследствие чего образуется вибрация. Кратковременное похрапывание – абсолютно нормальное явление, с которым сталкиваются люди всех возрастов. Обращать на него внимание не стоит, оно не сигнализирует о какой-либо развивающейся патологии. А продолжительные и регулярно продолжающиеся звуки могут стать сигналом для тревоги.
Храп отвлекает не только окружающих, но и самого человека, который не может спокойно спать из-за громких звуков. Из-за недосыпа страдает, в первую очередь, нервная система человека, появляется усталость, ухудшается общее самочувствие.
Причины возникновения
Основные причины храпа во сне у мужчин, женщин и даже детей:
- Отклонение носовой перегородки, из-за чего повышается сопротивление воздуха. Это – одна из основных причин детского храпа. Патология часто является врожденной.
- Полипы – избыточные разрастания тканей.
- Аденоиды – дефекты в миндалине. Проявляются в основном у маленьких детей.
- Аномалии дыхательных путей и органов — например, слишком длинный язык.
- Злокачественные опухоли могут стать причинами храпа во сне у женщин и мужчин и являть собой единственный симптом серьезной развивающейся патологии.
- Прием лекарств. Следует проконсультироваться с лечащим врачом.
- Наличие излишнего веса.
- Употребление алкоголя.
Традиционное лечение
Если вы подозреваете, что храп вызван не внешними факторами, а серьезным заболеванием, отправляйтесь к ЛОР-врачу. После проведения внешнего осмотра специалист сможет определить причину проблемы. Он осмотрит носоглотку, проверит не увеличены ли миндалины, убедится в правильности положения носовой перегородки. Иногда патологию обнаружить не удается и доктор направляет пациента на обследование. Полисомнография – один из самых действенных методов выявления нарушений. Датчики, прикрепленные к пациенту когда он спит, фиксируют показатели, необходимые для установления точного диагноза.
Врач назначает лекарственные препараты: диуретики, разного рода стимуляторы, антидепрессанты. После начала медицинской терапии пропадают и другие неприятные симптомы: ощущение сухости во рту, раздражение гортани, улучшается сон и общее физическое состояние. Единственный минус – препараты вызывают привыкание. После окончания их применения проблема нередко возникает вновь.
Народные методы лечения
О том, как избавиться от храпа народными средствами, следует знать каждому человеку, столкнувшемуся с неудобствами в процессе сна. Известно сразу несколько методов борьбы с недугом:
- Настойки – одни из любимых средств от храпа у женщин. Можно купить фитосбор: в нем содержатся тонизирующие травы (аралия, шиповник, ятрышник).
- Облепиховое масло. Перед сном закапайте по несколько капель в каждую ноздрю. Дыхание будет восстановлено, и проблема разрешится спустя несколько недель.
- Запекайте морковь и ешьте ее за несколько часов до сна.
- Прежде чем отправиться в постель, прополаскивайте ротовую полость процеженным настоем из коры дуба и календулы. Настой нужно готовить заранее, чтобы он настоялся как минимум два часа.
Важно помнить, что такие народные средства неэффективны при наличии серьезных заболеваний.
Гимнастика
Упражнения для языка – действенный метод устранения храпа. Женщины, которые интересуются, как бороться с храпом у мужчин, могут смело советовать мужьям такие простые и эффективные упражнения:
- Высуньте язык вперед и вниз так сильно, как только можете, затем верните его в исходное положение. Уделяйте упражнению несколько минут в начале дня и столько же перед сном.
- Двигайте нижней челюстью назад и вперед, создавая сопротивление рукой. Проделывайте около 25 повторений упражнения 1 раз в день.
- Зажмите маленькую ложку в плотно стиснутых зубах. Продержите ее в таком положении несколько минут.
Упражнения для храпа подойдут и женщине, столкнувшейся с подобной проблемой.
Другие способы лечения
В продаже имеются специальные браслеты от храпа. Они выглядят как обычные наручные часы. На ремешке находятся несколько электродов. Когда человек храпит, коже подается едва ощутимый импульс. Пациент не пробуждается, однако его сон меняет фазу. Человек переворачивается и устраивается в удобной позе, храп стихает. Вследствие постоянного использования браслета вырабатывается рефлекс, и при первых звуках храпа он инстинктивно меняет положение своего тела, не дожидаясь «напоминания».
Если вы замечаете, что храпите, когда спите на спине, можете пришить к своему пижамному костюму, в области лопаток, какую-нибудь маленькую вещь, например, теннисный шарик. Уснуть в таком положении вы не сможете, а значит, храп перестанет сопровождать ваш сон. В итоге вы привыкните лежать в правильной позе для сна, и проблема разрешится.
Вам может быть интересно: Запах ацетона изо рта: причины и лечение Питание при аллергии Вакуумный массаж тела: скажи целлюлиту нет
