Практически у 85% будущих мам в период вынашивания плода на теле появляются специфические следы растяжения кожи. Они могут возникнуть на груди, животе, на бедрах и ягодицах – в местах, где нагрузка на ткани наиболее сильная. Выглядят полоски на коже не эстетично, поэтому женщинам необходимо подробно узнать, как предотвратить растяжки во время беременности.
Причины возникновения стрий
Идеальная кожа подобна резине. Она упругая, легко растягивается и возвращается в исходное положение без деформации. Почему появляются растяжки во время беременности? Из-за стремительно растущего животика, дерма истончается, клетки не успевают регенерироваться и она лопается изнутри. Женский организм пытается это исправить и на месте невидимых разрывов появляются полоски розоватого или багрового цвета, которые со временем бледнеют и становятся прозрачными с серебристым оттенком.
Однако чрезмерное натяжение кожного покрова не единственная причина возникновения стрий. Поводом их появления могут стать и следующие факторы:
- стремительный набор веса;
- неправильное питание;
- малоподвижный образ жизни;
- слабые мышцы брюшного пресса;
- недостаточная выработка коллагена и эластина из-за возраста;
- нарушение обмена веществ;
- многоплодная беременность.
Когда у беременных появляются растяжки? В каждом случае это индивидуально. У некоторых женщин они заметны уже в I триместре. Однако наибольшему риску растяжения кожа подвергается в середине II триместра. С 18-20 недели животик начинает активно расти, у женщины повышается аппетит, что приводит к набору веса, увеличиваются груди – эти факторы в первую очередь влияют на состояние дермы.
Если появились едва заметные растяжки при беременности, как избежать увеличения их размера и количества? Существует множество способов эффективной борьбы с возникновением стрий.
Как избежать растяжек с помощью физических нагрузок
Узнав об интересном положении, женщины практически всегда снижают двигательную активность и прекращают заниматься спортом. Действительно, организм, в котором зародилась новая жизнь, следует беречь от интенсивных нагрузок, а вот от легкой гимнастики отказываться не стоит. Физические упражнения должны быть направлены на поддержание мышечного тонуса в проблемных местах. Если мышцы хорошо растянуты, то вероятность возникновения стрий существенно снижается.
Чем заниматься для предотвращения растяжек во время беременности:
- аквааэробика;
- йога;
- упражнения для ягодиц и бедер на фитболе.
Ежедневная гимнастика, занимающая 15-20 минут – отличная профилактика появления некрасивых рубцов на теле будущей мамы.
Правильный рацион питания
Материнский организм должен получать полезные витамины и микроэлементы в достаточном количестве. Чтобы кожа оставалась прочной и эластичной, рацион питания следует составлять грамотно. Как предотвратить растяжки при беременности? В ежедневное меню стоит включить:
- рыбу жирных сортов, богатую полиненасыщенными кислотами;
- белое мясо, полезное для стимуляции выработки коллагена;
- свежие фрукты и овощи, богатые содержанием витамина C;
- кисломолочные продукты – источник кальция;
- крупяные каши, где много железа и калия;
- семечки и орехи – в них содержатся вещества, улучшающие растяжимость кожного покрова;
- растительные масла, в частности оливковое.
Особое внимание следует уделить водному балансу. Беременная женщина должна выпивать достаточное количество жидкости, чтобы повысить эластичность дермы. Однако в III триместре злоупотреблять жидкостями не стоит: избыточное потребление воды может привести к гестозу – чрезвычайно опасному состоянию на поздних сроках беременности.
Как предотвратить появление растяжек, изменив пищевые привычки? Врачи рекомендуют отказаться или максимально ограничить употребление сладких блюд. Избыток сахара делает волокна коллагена более жесткими, к тому же высококалорийные сладости способствуют активному набору лишних килограммов.
Косметический уход за кожей
Если вас пугают растяжки во время беременности, как избежать их следует узнать заранее. Заботиться о кожном покрове следует начинать сразу же, едва увидев 2 заветные полоски на тесте. Для ухода можно выбрать как натуральные, так и магазинные косметические средства. Чем можно пользоваться, если появились растяжки?
Оливковое масло
Благодаря высокому содержанию витамина E, этот продукт часто используется в домашней косметологии для придания дерме упругости и эластичности. Если вы заметили на теле растяжки, как предотвратить их увеличение? Необходимо ежедневно легкими массирующими движениями втирать оливковое масло в проблемные участки. Для усиления эффекта можно добавить в него ампулу витамина E или лимонную цедру.
Кофейно-сметанный скраб
Активизировать процесс обновления дермы и регенерации коллагеновых волокон поможет пилинг. Смесь для него можно приготовить дома. Для этого столовую ложку молотого кофе смешивают с 2 ст. л. жирной сметаны. Как избежать растяжки на животе при беременности? Скраб наносят тонким слоем на животик и аккуратно массируют кожу, а остатки средства смывают теплой водой.
Увлажняющие кремы
Как предотвратить появление растяжек во время беременности? Будущим мамам рекомендуется пользоваться специальной косметикой для беременных. Она продается в аптеках или детских магазинах. В составе косметических средств нет вредных парабенов и ароматизаторов, в него включены лишь полезные и безопасные для матери и ребенка ингредиенты.
Специальная одежда
Чтобы не допустить возникновения стрий на животе и груди, рекомендуется со II триместра носить специальное белье для беременных. Поддерживающий бюстгальтер – одно из самых необходимых приобретений для будущей мамы. Он не позволит груди утратить форму и сохранит ее упругость насколько это возможно.
Дородовой бандаж – еще одна важная покупка. Он изготовлен из эластичной ткани, которая не сдавливает внутренние органы, а лишь мягко поддерживает. Бандаж поможет не допустить обвисания кожи на животе, поможет сохранить ее прочность.
Как предупредить растяжки во время беременности? Спросите о профилактических мерах своего доктора на ближайшем приеме. Специалист даст грамотные рекомендации, которые помогут сохранить красоту женского тела во время гестации и после родов.
Вам может быть интересно: Страх перед родами: как преодолеть Беременность и перелет на самолете Признаки беременности на ранних сроках
