Утро — самое продуктивное время дня. Уделив несколько минут гимнастике, можно навсегда избавиться от двойного подбородка. Чтобы добиться желаемого эффекта, необходимо регулярно выполнять несколько простых, но действенных упражнений.
Подбородок в потолок
Исходное положение – сидя, стоя.
Для выполнения этого упражнения нужно выдвинуть нижнюю челюсть вперед и затем поднять ее вверх по диагонали. Рот при этом должен быть закрыт. Движения делать в медленном темпе 5-6 раз.
Упражнение может показаться трудновыполнимым, однако амплитуда движений в челюстных суставах, хоть и не большая, но есть. Через некоторое время вы получите результат: красивый овал лица и ухоженный вид. Главное, не переусердствовать.
Вышло боком
Исходное положение то же.
Сначала нужно выдвинуть нижнюю челюсть вперед. После этого потянуть вверх левой стороной нижней челюсти, затем правой стороной. Рот при этом закрыт. Движения делаем в медленном темпе 5-6 раз с каждой стороны.
Это упражнение сходно с предыдущим. Сходство состоит в воздействии на платизму – она как бы растягивается. Но если первое упражнение тянет мышцу вперед-назад, то второе – влево-вправо от центральной линии.
Массаж для контура
Исходное положение то же.
Нанести косметический крем на костяшки пальцев (дистальные сочленения проксимальных фаланг пальцев) и произвести поглаживающие движения нижнего края лица. Движения нужно делать от центра к мочке уха.
Возможно выполнение этих же движений и подушечками 2-5 пальцев, но в этом случае поглаживание должно быть более глубоким. Массаж делается в медленном темпе, способствуя усилению местного кровотока, повышению мышечной функции и нормализации обменных процессов.
Полезный совет
Кроме вышеперечисленных действий, необходимо также следить за осанкой. Ведь одна из причин возникновения двойного подбородка состоит в том, что мы часто держим голову склоненной вперед (сутулимся).
Из-за этого передняя группа мышц шеи пребывает в сокращенном состоянии. Иногда это состояние переходит в болезненный спазм.
Платизма же (кожная мышца шеи), одним концом цепляющаяся за край нижней челюсти, а другим, начинаясь от грудной и дельтовидной фасции на уровне второго ребра, как бы обвисает, что и создает предпосылки для скопления жировой ткани в обвисшей части подбородка. Осанку можно поддерживать с помощью комплексов лечебной гимнастики и медицинского массажа.
