Главная » Красота и Здоровье » Стройная фигура » Разгрузочный день на кефире: секреты похудения

Разгрузочный день на кефире: секреты похудения

Красивая фигура – результат упорного труда. Некоторым женщинам от природы даются стройные формы, а другим приходится самостоятельно шлифовать тело, чтобы оно выглядело привлекательно. Добиться хорошего результата можно только совмещая физические упражнения и низкокалорийное питание. Кроме того, многие барышни практикуют еще один действенный способ очищения – кефирные разгрузочные дни для похудения. Эта методика имеет массу преимуществ, не требует покупки дорогостоящих продуктов и помогает быстро попрощаться от жировыми отложениями. Что такое разгрузка на кефире и каких правил следует придерживаться, чтобы нормализовать функционирование организма и настроить его на самоочищение.

кефир для очистки организма

Польза для здоровья

Чем полезны разгрузочные дни на кефире? Доступный кисломолочный продукт содержит все необходимые человеческому организму бактерии. Они восстанавливают микрофлору кишечника, избавляя от тяжести и вздутия живота, способствуют нормализации стула. Благодаря повышенному содержанию кальция, кефирчик помогает укреплять кости, зубы и волосы, регулирует энергообмен и является мощным антидепрессантом.

Для тех, кто практикует разгрузочные дни на кефире, польза в следующем:

  • улучшение работы печени и состава крови;
  • активизация работы мозга;
  • избавление от лишней жидкости;
  • активное выведение токсинов и шлаков;
  • ускорение обмена веществ.

Кефир – продукт низкокалорийный, однако он отлично утоляет чувство голода. Практикуя кефирный день раз в неделю, можно потерять от 500 г до 3 кг. Он выводит лишнюю жидкость, а закрепить эффект поможет здоровое питание и физические нагрузки.

стакан кефира

Соблюдайте правила

Все диеты требуют индивидуального подхода, иначе результат ограничений в питании будет совсем не таким, как ожидалось. Как правильно провести разгрузочный день на кефире?

  1. Однодневное ограничение можно практиковать не чаще 4 раз в 30 дней.
  2. Суточное количество кисломолочного продукта необходимо разделить на 5 приемов и употреблять через равные временные промежутки.
  3. Обязательно придерживаться правильного питьевого режима и выпивать 2-2,5 л очищенной воды в период разгрузки.
  4. Когда проводится разгруз на кефире, из меню должны быть исключены соль и сахарный песок.
  5. Накануне и на следующие сутки после разгрузочного дня не следует переедать. В рационе должны присутствовать отварные овощи, низкокалорийные фрукты, нежирные сорта рыбы и мяса, приготовленные на пару.

Виды кефирных разгрузок

Базовый вариант – употребление исключительно кисломолочного продукта. Обязательно выбирают нежирный кефир. За сутки важно выпивать 1-1,5 л, разделив весь объем на порции по 200-250 мл. Последнее употребление должно быть не позже чем 20:00.

Один день на кефире провести достаточно сложно. Диетологи советуют дополнить меню и другими низкокалорийными ингредиентами, чтобы внутренние органы не страдали от нехватки витаминно-минерального комплекса. Что можно принимать в пищу, чтобы активно худеть?

1. Творог

Для женщин, которым нелегко даются ограничения, творожно-кефирный разгрузочный день наиболее уместен. Предлагается за 24 часа съесть 400 г творога и 1 л кисломолочки с низким процентом жирности. Этот вариант позволяет сдобрить основные ингредиенты ягодами или медом.

Разгрузочный день на твороге и кефире дает возможность смешивать продукты, употреблять их по отдельности или чередовать в приемах пищи. Перед сном необходимо обязательно выпить 1 стакан напитка с полезными бактериями.

польза кефира с творогом

2. Яблоки

Кефирно-яблочный разгрузочный день один из вкуснейших и эффективнейших вариантов. Дневное меню состоит из 1000 мл кисломолочного продукта и 1000 г яблочек. Фрукты рекомендуется выбирать зеленого цвета – они содержат меньше сахара и больше витамина C.

Общее количество пищи разделяют на 6 порций. Если яблоки в сыром виде вызывают дискомфортные ощущения или чувство брожения, можно запечь их в духовке или микроволновой печи.

3. Овсянка

Разгрузочный день на кефире и овсянке удивит своим результатом. Геркулес содержит необходимые питательные элементы, важные для нормальной жизнедеятельности организма. Проводя очищение еженедельно, можно скинуть пару килограммов и улучшить цвет кожи, замедлить процессы старения, забыть о проявлениях целлюлита и запорах.

Как сделать разгрузочный день на кефире и геркулесовых хлопьях? На ночь 200 г геркулеса запаривают 3 стаканами кипятка. Утром кашу разделяют на 4 порции. За полчаса до завтрака следует выпить 200 мл кисломолочного напитка из 1,5 л общего объема. Затем позавтракать овсянкой. Перекус снова состоит из стакана кефира, а обед, полдник и ужин – из овсяных хлопьев. Последние 250 мл должны быть выпиты за 2 часа до сна.

4. Фрукты

Чем можно разнообразить монодиету? Разгрузочный день на кефире и фруктах поможет быстро похудеть, не ограничивая организм в полезных микроэлементах и витаминах. Какому фруктовому дополнению следует отдать предпочтение:

  • бананы – содержат много пищевых волокон, улучшающих пищеварение и перистальтику кишечника;
  • клубника – очищает кровь и ускоряет обмен веществ;
  • грейпфруты – за счет пектинов моментально устраняют чувство голода;
  • ананасы – содержат бромелайн, который способствуют активному сжиганию жира.

Объем фруктов не должен превышать 400-500 гр. Их можно измельчать и смешивать с кисломолочкой или употреблять отдельно.

кефирная диета с фруктами

5. Огурцы

Какой овощ на 97% состоит из воды? Правильно, это огурец! Он чрезвычайно низкокалорийный, обладает свежим вкусом и приятным запахом. Разгрузочный день на огурцах и кефире позволяет избавиться от максимального количества лишних килограммов, а также улучшает самочувствие и снижает артериальное давление.

Для разгрузки организма съедают за сутки 1 кг огурцов и выпивают 1 л кисломолочки. Из этих ингредиентов можно приготовить легкий летний супчик. Мелко нарезанные овощи заливают кисломолочным питьем и приправляют черным перцем и ложкой лимонного сока.

Разгрузочные дни на кефире для похудения реально работают! В результате разгрузки очищается кишечник, выводятся излишки жидкости, токсины и опасные шлаки, ощущается улучшение общего самочувствия. Ускоренный обмен веществ позволяет активнее сжигать калории и жировая прослойка не успевает накапливаться. С помощью кефирного разгруза можно стать обладательницей красивой фигуры без вреда для здоровья.

Вам может быть интересно:  Уменьшаем объем и делаем ножки стройными       Пивные дрожжи на страже красоты       Голубая глина для волос: лечение и питание

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Интересное еще

уменьшение обьема ног

Уменьшаем объем и делаем ножки стройными

Многие женщины – перфекционистки. Они всегда стремятся достигать идеала, особенно если речь идет о собственной ...

гречневая крупа для похудения

Гречневая диета: рецепты для похудения

В борьбе за красивую фигуру все средства хороши. Физических упражнений бывает недостаточно для быстрого сброса ...

Adblock detector