Поддержание водного баланса имеет первостепенное значение для здоровья. Польза воды для организма человека поистине безгранична. Достаточное употребление жидкости помогает сохранять красоту кожи, улучшать работу внутренних органов, дает огромное количество энергии и способствует похудению. Человеческое тело на 80% состоит из жидкости, поэтому так важно ежедневно восполнять ее запасы, выпивая не менее 1,5 литров. Как связаны вода и здоровье человека?
В чем польза
Нехватка воды в организме приводит к плачевным последствиям. Самочувствие человека ухудшается, не в лучшую сторону изменяется состояние кожных покровов, появляются морщины, начинаются сбои в функционировании важных внутренних органов. Из-за обезвоживания могут начаться головные боли и проблемы с пищеварением, возникает хроническая усталость и снижается работоспособность.
Утолять жажду рекомендуется только очищенной жидкостью, водопроводная водица может быть опасной для здоровья. Польза минеральной воды неоценима. В ее составе в достаточном количестве содержатся многочисленные микроэлементы, необходимые человеку для нормальной жизнедеятельности. Это природный источник энергии, который работает лучше всяких энергетических напитков. Какие полезные свойства воды для человека наиболее значимые?
- Аква помогает питательным веществам быстрее растворяться и всасываться. Активно циркулируя, она поставляет кислород и соли ко всем клеткам и органам.
- Вода полезная для волос, ногтей, дермы. Она ускоряет выделительные процессы, увлажняет эпидермис изнутри, прекрасно тонизирует. Употребляя 2-2,5 л воды в сутки можно значительно улучшить состояние кожных покровов. Цвет лица станет здоровым и ровным, морщины разгладятся, а волосы приобретут силу и блеск.
- Чем полезна вода для организма человека? Она способствует выведению токсинов и ускорению обменных процессов, а значит, помогает худеть легко и эффективно.
- О пользе воды для организма можно сказать многое. Чистая жидкость – стабилизатор работы системы пищеварения. Она помогает пище быстрее перевариваться, а также влияет на скорость выведения продуктов жизнедеятельности.
- Водичка снимает болевые ощущения и мышечные спазмы. Ее обязательно пить спортсменам до и после тренировок.
Чтобы усилить полезные свойства жидкости, в нее можно добавить сок лимона, мед или листочки свежей мяты. Питье воды имеет и пользу, и вред.
Может ли вода быть вредной
Употребляемая водица нанесет ущерб здоровью, если вместо кипяченной или фильтрованной, человек регулярно употребляет водопроводную. Грязная вода не несет пользы, и вред от нее значительно больше, чем от обезвоживания. Кроме того, чрезмерное питье может привести к следующим негативным последствиям:
- сбои в работе почек;
- отеки;
- чрезмерное потоотделение.
Вред и польза минеральной воды также подверглись изучению. Доказано, что пить жидкость, обогащенную солями и минералами, ежедневно небезопасно для здоровья. Избыток этих веществ также негативно воздействует на органы, как и их недостаток. От них страдает в первую очередь мочевыделительная система, возможен отрицательный эффект на сердце, повышение артериального давления.
Как пить воду правильно
С возрастом запас жидкости в организме уменьшается. Для его восполнения необходимо обеспечить правильный питьевой режим. В день мужчинам и женщинам рекомендуется выпивать не менее 6 стаканов аквы. Как это делать правильно, чтобы получить пользу от воды?
Существует следующий порядок:
- стакан теплой воды натощак;
- стакан перед завтраком;
- по 250 мл перед обедом, полдником и ужином;
- стакан за 1,5 часа до сна.
Практикуя подобный питьевой режим 5-7 дней, вы не заметите как он войдет в привычку.
Вода для профилактики заболеваний
Проведя массу исследований, ученые пришли к выводу, что выпиваемая человеком жидкость является отличным профилактическим средством, направленным на борьбу с различными болезнями.
- Люди, выпивающие норму жидкости, обладают более сильным иммунитетом.
- Водичка нормализует работу почек, выводя опасные токсины и шлаки.
- Кардиологи утверждают, что у жителей планеты, выпивающих в день не менее 5-6 стаканов чистой жидкости, риск сердечного приступа снижается более, чем на 4о%.
- Если вы пьете достаточно воды, то на 41% снижаете вероятность заболеть раком желудка.
- При вирусных и инфекционных болезнях, отравлениях рекомендуется увеличить норму потребления жидкости – из-за высокой температуры организм теряет чрезмерно много воды.
Регулярное употребление качественной воды помогает избежать проблем со здоровьем, способствует поддержанию фигуры и организма в целом в прекрасном состоянии.
Вам может быть интересно: Народные средства против выпадения волос Резкая смена настроения: чем вызвана и как бороться Пластический массаж лица: показания и ограничения
