Что такое чувство обиды: определение в психологии

Обида – это в психологии реакция человека на действительное или надуманное причиненное оскорбление, унижение. Отрицательные эмоции, которые возникают в момент нанесения обиды, включают горечь, разочарование, чувство жалости к себе и ненависти к обидчику. Чтобы справиться с неприятными ощущениями, когда вы обиделись на близкого человека, коллегу, случайного прохожего, иногда достаточно разобраться в причинах возникновения неприятных эмоций.

обида на близкого человека

Определение в психологии

Обида в психологии – это такое чувство, которое довелось хотя бы однажды испытать каждому человеку, что позволяет безошибочно определять наличие и характер одолевающих эмоций. В повседневной жизни оно возникает, когда происходят неприятные, неожиданные события. Оно появляется как результат несовпадения ожиданий индивида и реальных поступков окружающих.

Причины и особенности формирования

Нередко тот, кто обижает, даже не задумывается о последствиях, не понимает, что одно слово способно испортить человеку настроение на весь день. С другой стороны индивид может нанести оскорбление несознательно, не преследуя цели задеть самолюбие и чувства своего собеседника. Обида возникает как следствие особого, не всегда адекватного восприятия фразы или события, когда обиженный человек вкладывает в услышанные слова или поступки окружающих надуманный, несоответствующий действительности смысл.

Вот почему возникает обида, которая может спровоцировать длительный разлад в отношениях с близкими людьми и ухудшить самочувствие. Обиженный человек зациклен на проблеме, он видит ситуацию в негативном свете, не желая учитывать позицию и мотивы обидчика. Порядок формирования чувства:

  1. Представление ожиданий в отношении определенного человека.
  2. Восприятие действительных поступков.
  3. Сравнение ожидаемого и действительного.
  4. Спонтанная или обдуманная реакция на образовавшийся диссонанс.

Спонтанная реакция чаще проявляется сильными отрицательными эмоциями (гнев, агрессия, ненависть). Если индивид контролирует нахлынувшие переживания, он способен оценить ситуацию взвешенно, понять и принять точку зрения оппонента. В этом случае можно избежать неприятных волнений и их последствий – ссора с обидчиком, нанесение ему ответных оскорблений, плохое настроение, излишние переживания, головная боль, стресс.

Саногенное (позитивно направленное, управляемое рефлексией) мышление позволяет отклоняться от спонтанных реакций, направляя их в позитивное, созидательное русло.

Рефлексия представляет собой анализ переживаний, размышления о своем поведении, контроль психологических реакций. Оздоровительное действие саногенного мышления на психическое и физическое состояние человека изучал российский ученый, врач-психолог Ю. Орлов.

Клинические исследования показали, что применение принципов саногенной рефлексии коррелирует с повышением уровня эмпатии и жизнерадостности, развитием саморегуляции, что в совокупности указывает на рост эмоциональной компетентности. Одновременно выявлялось снижение уровня тревожности и защитной рефлексии (негативные реакции естественной защиты – гнев, агрессия, попытка убежать от реальности).

конфликт в офисе

Что такое обидчивость

Обидчивость в психологии – это патологическая склонность обижаться. Обидчивые люди постоянно пребывают в состоянии внутренней неудовлетворенности. Они считают, что весь мир настроен против них, и каждый человек норовит причинить им душевную и физическую боль.

Причины обидчивости кроются в особенностях характера. Такие свойства личности как гордыня и самолюбие заставляют обижаться из-за малейшего предлога. Повод обидеться у таких людей найдется всегда. Чтобы задеть чувства самолюбивого человека, достаточно не проявить к нему должного (по его мнению) уважения.

Обидчивость как хроническое состояние становится полноправной чертой характера индивида, существенно определяя его взгляды, привычки, манеру поведения. Обидчивость ассоциируется с ментальными функциями, является следствием умонастроения и мировоззрения. Психологи усматривают связь между обидчивостью и эгоистичностью.

Индивид, ориентированный на себя и свои удовольствия, ожидает от окружающих соответствующего поведения, которое включает потакание его капризам, удовлетворение прихотей, потворство малейшим желаниям. В случаях, когда происходит несостыковка ожиданий и реальности, эгоистичные люди остро переживают разочарование, считают себя обделенными и обиженными.

К примеру, человек рассчитывает, что друзья предложат ему помощь без напоминаний с его стороны. Когда этого не происходит, он обижается, не принимая в расчет мотивы и обстоятельства других людей. Обидчивость формируется на основе детских комплексов и психологических установок. Ребенок, испытывающий дефицит внимания со стороны родителей, стремится привлечь его, используя такой способ, как ментальная обида.

На самом деле он не слишком обижается на родителей, а только делает вид, чтобы они обратили на него внимание, услышали его просьбы, стали уделять ему больше времени. Если ребенок хочет получить на день рождения новый смартфон, а ему преподносят школьный рюкзак или костюм, он обижается. Причем обиженный человек всегда знает, как обидчик может исправить ситуацию и загладить вину.

Выбранная схема работает безотказно, что заставляет ребенка вновь возвращаться к ней в случае беспечности и невнимательности родителей. Постепенно он входит во вкус и уже не замечает, как желание манипулировать распространяется не только на самых близких родственников, но и других людей. Систематически обижаясь, такой ребенок заставляет одноклассников, друзей, учителей выполнять его просьбы и требования.

Вот, как и почему человек становится обидчивым. Роль искусного манипулятора оттачивается до совершенства. В ход идут надутые губки, грустное, трагическое выражение лица, фразы типа: «Вот умру, тогда вспомнишь…». Воздействуя на окружающих подобным образом, манипулятор вынуждает их постоянно испытывать чувство вины, что способствует достижению любых его целей.

игнорирование мужчины

Влияние на жизнь человека

Согласно определению обида – это такое чувство, которое ассоциируется с негативными эмоциями, сильным волнением, переживаниями, душевным дискомфортом, что отрицательно сказывается на здоровье и самочувствии. Доказанный факт – длительное, интенсивное чувство обиды может спровоцировать развитие соматических и психических заболеваний.

Обида в психологии рассматривается, как способ достижения целей. Некоторые люди используют этот прием, чтобы показать, что с ними поступили несправедливо и незаслуженно. Для тех, кто обижается по-настоящему, а не напоказ, возникшие чувства являются отражением подавленного гнева. Агрессия, направленная внутрь, а не во внешнюю среду, действует на организм разрушающе.

Многие люди годами копят обиды, изводят себя негативными мыслями, испытывают мучительные переживания без особых причин. Они всегда недовольны и раздражительны, не умеют радоваться приятным мгновениям жизни. Им не дано испытать ощущение счастья не потому, что их жизнь сложная, лишенная радостей рутина, а потому, что они воспринимают действительность в негативном свете.

Византийский император Василий I Македонянин считал, что обидчик грешит меньше, чем тот, кто допускает обиду, позволяет себе обижаться. Римский философ Сенека говорил, что лучший способ борьбы с обидой – прощение. Знаменитый борец за права человека Нельсон Мандела был убежден, что обижаться равнозначно тому, что добровольно принять яд, надеясь, что он устранит врагов.

Эмоции, спровоцированные обидой, влияют на поведение и состояние здоровья. На лице обижающегося человека отчетливо прорисовывается выражение сожаления, досады, неприязни. Нанесенное оскорбление может спровоцировать повышение значений артериального давления и увеличение количества сердечных сокращений. Обидчивые люди часто страдают заболеваниями сердца, неврозами, нарушением сна.

Как справиться

Ощущение легкого огорчения – допустимая норма. Человек – не бесчувственный робот. Ему свойственно испытывать разноплановые эмоции. Чтобы чувство обиды не захлестнуло с головой, не заставило утратить радость жизни, в психологии используют специальные приемы:

  1. Признать обиды. Честно сказать себе, что оказался слабым и беззащитным в конкретной ситуации, потерпел поражение, от чего испытываешь горечь и разочарование. Чтобы бороться с чувством обиды, для начала нужно признать его наличие, понять, что за причина побудила так реагировать на высказывание или поступок обидчика – это поможет разобраться в истоках формирования негативных эмоций. Признав проблему, проще ее устранить.
  2. Написать на листе список обид, указав причины своих отрицательных эмоций.
  3. Понять, почему каждая ситуация воспринималась негативно.
  4. Написать обидчику письмо, подробно рассказывая о своих чувствах, мыслях, отношении к нему и его словам. Подбирая слова, важно быть искренним. Если процесс сопровождается потоком слез, вспышками гнева и ярости, не подавляйте эмоции – дайте им выплеснуться наружу. После переложения своих переживаний на бумагу, письмо нужно порвать и выбросить, мысленно отстраняясь от разрешенного внутреннего конфликта.

девушка с блокнотом

Справиться с нахлынувшими неприятными ощущениями поможет физическая активность – можно молотить кулаками подушку или проехать на велосипеде несколько километров. Освежающий душ после занятий спортом поможет расслабиться и окончательно смыть следы былых обид. Отдохнув, на свежую голову можно мысленно вернуться к пережитой ситуации и выяснить, какие выводы вы из нее извлекли.

Многие люди, оглядываясь назад, смогут сказать, что стали мудрее, выносливей, морально сильнее. Расценивая нанесенные и пережитые оскорбления, как бесценный опыт, научитесь философски подходить к восприятию действительности и решению сложных задач. Самое время вспомнить слова политического деятеля Индии Махатмы Ганди, который был уверен, что уметь прощать – удел сильных, слабые не способны найти в себе силы, чтобы простить.

Смирение является ключом к избавлению от разрушительных негативных эмоций – когда мы точно понимаем, что никто не сможет вывести нас из душевного равновесия, мы становимся спокойными и неуязвимыми для врагов. Стоит задуматься, какой смысл в том, чтобы обижаться на близких людей. Мелкие разногласия, ссоры, конфликты привносят в жизнь семьи нестабильность, негативные переживания. Этого можно избежать, если пропускать едкие, колкие замечания близких мимо ушей.

Чаще недобрые слова говорят сгоряча, их горький смысл нередко не имеет ничего общего с действительностью. Научившись прощать и смотреть на окружающий мир сквозь призму позитива, удастся наладить отношения в семье, созидать, добиваться значимых целей и не растрачивать свою жизнь на мелочные обиды и постоянные переживания. Иногда обидчики даже не подозревают, что нанесли оскорбление или задели чьи-то чувства.

Чтобы перестать обижаться в этом случае, достаточно понять, что обидчик никогда не узнает о ваших переживаниях. В качестве альтернативы можно выбрать откровенный разговор с обидчиком, в ходе которого удастся выяснить отношения. В сложных случаях, когда гнетущее разочарование не отступает и преследует в течение долгого времени, лучше обратиться к психотерапевту.

Обида – чувство, которое разъедает изнутри, нарушает душевное равновесие, приводит к депрессии и неврозу. Чтобы избавиться от негативного чувства, важно разобраться в причинах его возникновения и научиться прощать.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Дом и Семья
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector