Кризис среднего возраста: как преодолеть

Что такое депрессия известно практически каждой представительнице слабого пола. Ее причинами могут стать любые стрессы, жизненные неприятности, затянувшийся период одиночества или недовольство собой. Особенно близко к сердцу дамы, перешагнувшие 30-летний рубеж, воспринимают возрастные изменения во внешности, кроме того им кажется, что привычный мир рушится, ощущается нереализованность в роли жены и матери, нет надежды на женское счастье. Важно знать, как своевременно преодолеть кризис среднего возраста у женщин и восстановить душевное равновесие.

Что такое кризис среднего возраста

После 30-35 дня рождения женщина начинает смотреть на мир иначе. За прожитые годы уже накопился определенный опыт, позволяющий переосмыслить ценности, задуматься о личных достижениях и о собственных желаниях. Наряду с этим, в организме происходят изменения на физиологическом уровне: появляется усталость и раздражительность, меняется состояние кожи, ухудшается самочувствие.

Оглядываясь назад, женщина начинает осознавать, что сделано недостаточно, осталось мало времени, чтобы свернуть горы. Дети подросли, взаимоотношения с мужем уже давно из бурно-страстных превратились в подобие дружеских, на карьерной лестнице на пятки наступают более молодые и активные коллеги.

Кризис среднего возраста – это такая смесь сожаления об ушедших годах и желания перемен, что подталкивает даму срочно изменить свою жизнь. Женщина испытывает физическую необходимость в преобразованиях, она бунтует, меняет круг общения, прическу и стиль одежды или, наоборот, замыкается в себе, постоянно плачет, впадает в затяжную депрессию. Бывает ли кризис середины жизни, протекающий незаметно и мягко, или возрастная депрессия всегда переносится тяжело, зависит от многих факторов.

Причины возникновения

Женщины – натуры чувствительные и ранимые. Из равновесия их может вывести любая неприятная ситуация, а если она подкреплена гормональными перепадами, то депрессивного состояние не избежать. Чаще всего причинами средневозрастного кризиса являются следующие факторы:

• малолетние дети выросли и уже не нуждаются в постоянной материнской опеке;
• незамужние и бездетные дамы начинают страдать от одиночества, пытаются наладить личную жизнь;
• успешные, достигшие всех поставленных целей женщины не знают к чему еще стремиться и теряют интерес к жизни;
• возникла ностальгия по беззаботной юности и молодости;
• напрягает ответственность перед семьей, она же тормозит саморазвитие и воплощение амбиций;
• возрастные изменения негативно влияют на внешность и состояние тела, представительницы слабого пола боятся стареть и терять привлекательность.

Кризис среднего возраста у женщин, как один из наиболее сложных периодов в жизни, пережить вполне реально.

Критические возрастные этапы

Кризис среднего возраста имеет первичные признаки и основные симптомы:

• пессимистический настрой на будущее;
• отсутствие интереса к некогда любимому хобби, работе, новым знаниям;
• пассивное и унылое проведение досуга;
• подавленное состояние;
• чувство ненужности и обида за невнимание близких людей;
• домашние обязанности вызывают раздражение;
• полное охлаждение к любовным утехам или активный поиск мужчины для интимной близости.

Нет точных данных, определяющих, сколько длится кризис среднего возраста у женщин. Это сугубо индивидуально и зависит от особенностей характера и организма дамы. Существуют отличия кризисов середины жизни у женщин по годам.

30 лет

Именно в этом возрасте впервые ощущается недовольство течением собственной жизни. Замужние женщины раздражены мужем, незамужние постоянно пребывают в сомнениях, встретят ли достойного спутника жизни. Возникает озабоченность финансовыми вопросами, сомнения в правильности выбора направления профессиональной деятельности, присутствует желание сравнить себя с достижениями родителей в этом же возрасте. Как преодолеть кризис 30 лет у женщин, подскажут близкие люди, подруги или психологи.

35 лет

35-летние барышни, анализируя прожитые годы, обнаруживают, что их жизнь не так уж совершенна, несмотря на все личные и карьерные достижения. Прежние ценности нивелируются, появляются совершенно новые желания и приоритеты. Многие бизнес-леди начинают страстно желать семью, а мамы и жены стремятся реализовать себя в работе. Кризис 35 лет у женщин пережить просто – необходимо настроить себя на то, что начинается самое благоприятное время для реализации жизненных амбиций.

40 лет

Гормональная перестройка, характерная для женского пола в этом возрасте, затрагивает эмоциональную сферу. Кризисные признаки развивается стремительно, ведь в зеркале видишь уже не цветущую барышню, а увядающую даму с морщинами на лице, сединой в волосах и лишним весом. Появляется страх перед одиночеством, боязнь, что муж уйдет к молодой сопернице, ощущение неизбежной смерти.

Чтобы преодолеть с наименьшими моральными потерями кризис у женщин в 40 лет, следует как можно быстрее найти точку опоры и заставить себя действовать. Каждая маленькая победа будет стимулом двигаться только вперед и покорять новые вершины.

50 лет

Если до этого возраста представительница прекрасного пола с возрастной депрессией «не познакомилась», то полувековой юбилей может стать причиной переломного момента. Кризис 50 лет у женщин в психологии описан ярко: зрелая дама уже не волнуется о внешности, однако наступление климакса и связанных с ним изменений негативно сказывается на ее самочувствии и общем эмоциональном состоянии.

Гормональный взрыв не дает держать себя в руках, бушующий внутри огонь толкает взрослую леди на необдуманные поступки, ее взаимоотношения с коллегами, мужем, детьми ухудшаются, а раздражение не оставляет ни на минуту. Важнейшее значение в этот период имеет поддержка и внимание родных и близких, но и без советов опытного психолога не обойтись.

5 шагов к преодолению

Психологи рекомендуют не закрываться в себе, делая вид, что ничего не происходит. Чтобы выйти из кризиса среднего возраста жизни, следует как принять сложившуюся ситуацию, так и делать все возможное, чтобы извлечь из нее позитивную выгоду.

1. Время для отдыха

Это должно быть не праздное валяние на диване, а активное времяпрепровождение. Займитесь танцами, запишитесь в художественный кружок или в спортзал, придумайте новое хобби. От каждого занятия необходимо получать удовольствие, постоянно совершенствовать навыки и стремиться к успеху.

2. Правильное питание

Сбалансированный рацион поможет избавиться от неприятностей с кожей, убрать лишний вес и улучшить общее самочувствие. Можно записаться на кулинарные курсы, совмещая приятное с полезным – учиться готовить вкусные блюда, несущие максимальную пользу для здоровья.

3. Отправьтесь в отпуск

Наградите себя за годы работы и домашней рутины – собирайте чемодан в путешествие. Это может быть экзотический курорт или ближайший санаторий – совершенно неважно, где вы будете приводить в порядок мысли. Ограничьте время на раздумья количеством дней в путевке, чтобы не впасть в затяжную депрессию.

4. Любите себя

Не стоит относиться к себе слишком критично. Полюбите себя за хороший характер, доброту, хвалите за каждую маленькую победу. Никогда не сожалейте о прошлом, гоните негативные мысли и стремитесь в первую очередь заботиться о себе.

5. Обратитесь к психотерапевту

Если для преодоления критического состояние поддержки близких не хватает, доверьте переживания квалифицированному душеведу. Психологи помогут найти выход, дадут грамотные рекомендации в каждом конкретном случае и поспособствуют налаживанию жизни.

Помните, что возраст не помеха новым достижениям и мечтам. Стремитесь избавиться от груза прошлого, живите настоящим временем, стараясь получить от каждого дня как можно больше позитивных эмоций.

Вам может быть интересно:  Как распознать измену мужа: признаки неверности       Возобновление отношений после расставания       Гражданский брак: преимущества и недостатки