Наряду с алкоголизмом и курением опасной для общества стала еще одна вредная привычка, которая имеет сугубо психологические корни. Это пищевая зависимость – состояние, когда человек не в силах контролировать количество употребляемой пищи, принимает ее не только для утоления голода, но и для снятия стресса и получения положительных эмоций.
Неправильное пищевое поведение вызывает серьезные неприятности со здоровьем, пагубно сказывается на фигуре и может даже разрушить семью. Как избавиться от зависимости от еды и вернуться к полноценной жизни без неприятных последствий?
Виды
Зависимостью от еды страдают миллионы. Это распространенное психологическое расстройство, которое выражается в неспособности человека противостоять тяге к употреблению пищи. При этом необходимость подкрепиться вызвана не естественным голодом, а расстройством психоэмоциональным. Она становится своеобразным «лекарством», которое приносит огромное облегчение, ложным способом решить проблемы на работе, дома, в сфере финансов или любовных отношений. Как перестать зависеть от еды? Следует разобраться в проблеме подробно.
Ученые выделяют три разновидности данной зависимости.
- Анорексия – отвержение принятия любой пищи. Человек исключает из меню сначала определенные продукты, которые могут спровоцировать набор веса, этот перечень стремительно растет и заканчивается голоданием. Еда вызывает негативные эмоции, отвращение, больные стараются уединиться и не посещать места, где им могут предложить попробовать какие-то блюда.
- Булимия – поглощения огромного количества любой еды, особенно сладостей и фаст-фуда. Этой форме зависимости от неуемного аппетита подвержены многие представительницы женского пола. Больной может есть очень много, растягивая желудок до огромных размеров. Довольно часто страдающие этим заболеваниям принимают слабительные препараты или вызывают рвоту, чтобы не испортить фигуру обильными трапезами.
- Переедание – самая распространенная разновидность пищевой зависимости. Количество пищи не контролируется, превышает нормы, ею заедают любой стресс, а больной не может осознать, насколько вредит своему здоровью.
Симптомы заболевания
Как различить хороший аппетит и зависимость от еды и как избавиться от психологического недуга? Люди, страдающие анорексией или булимией, чаще всего отказываются признаться в своем заболевании, скрывают проблему, доводя себя до того состояния, когда поможет только квалифицированная медицинская помощь. Как распознать у себя или близкого человека пищевую зависимость и провести лечение своевременно?
Очевидными признаками являются:
- желание «заесть» малейший стресс;
- отсутствие выдержки: например, желание съесть шоколадку целиком, а не несколько долек, вместо 1-2 конфет уничтожить все, что есть в коробке, и т.д.;
- постоянное увеличение порций;
- отсутствие самоконтроля: употребление пищи до тех пор, пока не наступит переедание;
- слишком торопливое поглощение еды;
- чувство беспокойства, которое возникает при каждом упоминании о продуктах питания;
- трапезы по ночам, втайне от членов семьи;
- ощущение вины после каждого переедания.
Появление даже нескольких симптомов говорит о риске развития пищевой зависимости, психология дает обоснованные пояснения этому явлению.
Причины
Очень многие люди любят вкусно поесть, но психологическая зависимость от пищи возникает не у всех. Ее появление не зависит от социального статуса или финансового достатка, страны проживания или возраста. Пищевая зависимость причины имеет разные, однако над их устранением необходимо бороться всеми силами.
К развитию заболевания могут привести:
- потеря стимула работы над собой;
- отсутствие цели в жизни;
- переходный возраст;
- постоянные стрессы и отсутствие моральной поддержки;
- в ситуациях, связанных с серьезными потерями: развод, потеря работы, смерть близкого человека, неприятности в учебе.
Особенно остро стоит вопрос с детьми и подростками. Еда воспринимается как смысл жизни, если детей вынуждают сдерживать свои эмоции, поощряют или наказывают пищей. Это заставляет ребенка расценивать продукт не как источник энергии, а как удовольствие или награду. Извращенное восприятие культуры питания несет негативные последствия во взрослой жизни.
Когда нужна помощь профессионалов
Схема проявления недуга проста: сначала человек не может отказать себе в употреблении любимой пищи, ее количество становится неумеренным, затем появляется желание есть все подряд, особенно ночью. Если не оказать своевременную помощь, больной не сможет понять, чем заменить удовольствие от еды, трапезы становятся смыслом его жизни.
Отклонения пищевого поведения лечатся довольно успешно. Это совместная работа психолога и страдающего психологическим расстройством, программа которой зависит от уровня заболевания, его симптоматики и специфики клиники. Специалист назначает курс лечения, который направлен на выявление причин возникновения пищевой зависимости и определяет, как избавиться от психологической проблемы. Реабилитация включает групповые и индивидуальные сеансы, психоэмоциональную коррекцию, специальную диету. Не стесняйтесь обратиться за профессиональной помощью, если не знаете, как самостоятельно избавиться от пищевой зависимости. Эффективность сотрудничества с психологами уже давно подтверждена и обоснована.
5 самостоятельных шагов на пути к исцелению
Что нужно предпринять, чтобы избавление от пищевой зависимости прошло максимально быстро и без негативных последствий для здоровья?
- Обрести мотивацию. Близкие должны помочь осознать, насколько пагубна зависимость от еды и подсказать, как побороть ее, чтобы вернуться к нормальной жизни.
- Стремиться к самореализации. Увлечение вкусной пищей следует заменить другими занятиями, которые принесут удовольствие. Это может быть спорт, экстремальные развлечения, встречи с друзьями или новая работа – все, что вызывает положительные эмоции.
- Работать над самооценкой. К нарушениям пищевого поведения приводит постоянная самокритика, низкая оценка собственной личности. Нужно научиться любить себя, разглядеть красоту не только внешнюю, но и внутреннюю. Люди с высокой самооценкой редко страдают анорексией или булимией.
- Расширить круг общения. Заводите новых знакомых, чтобы не стремиться заполнить свободное время чрезмерным поглощением пищи.
- Верить в успех. Искреннее желание победить недуг – уже половина успеха. Следует отбросить негативные мысли, поверить в свои силы. Стремление к исцелению должно быть сильнее, чем желание злоупотребить любимыми продуктами.
Вам может быть интересно: Питание при аллергии Гречневая диета: рецепты для похудения Красивый дневной макияж
