По утверждению ученых, каждый человек страдал когда-либо в своей жизни от депрессии. Это сложный недуг, который возникает на фоне расстройства психического характера индивидуума, либо из-за тяжелой жизненной ситуации, либо из-за химического дисбаланса в организме. Как и любое заболевание, ухудшающее качество жизни, депрессия без лечения стремительно прогрессирует, бросая человека в пучину негативных убеждений, неуверенности, неудовлетворенности и ужасающей неопределенности. Окружающий мир теряет краски, вся жизнь кажется бессмысленной и преисполненной печали. Если вас настигла депрессия, как избавиться самостоятельно от неприятной патологии?
Основные виды
Диагностика и лечение депрессивных состояний осложняется большим количеством их разновидностей. Они имеют свои особенности протекания и симптоматику. Самыми распространенными являются следующие виды депрессии:
- клиническая: симптомы развиваются постепенно, больной находится в подавленном расположении духа, двигательная активность и интерес к происходящему вокруг снижены;
- хроническая: длится на протяжении 2-х и более лет, при этом человек нормально общается с близкими, но не желает интересоваться ничем новым, избегает общества и старается больше времени проводить уединенно;
- скрытая депрессия – ее симптомы заметить сложно: человек ведет себя обычно, поэтому родственники замечают некоторые изменения в поведении уже на последних стадиях заболевания;
- послеродовая: характерна для женщин спустя 1-2 недели после рождения ребенка, это нормальная реакция нервной системы на кардинальные изменения в жизни;
- сезонная: чаще всего встречается осенняя депрессия – ее причины заключаются в изменении погодных условий, снижении иммунитета, чрезмерных нагрузках на работе во второй половине года и т.д.
Как определить, что началась депрессия, каковы ее симптомы и как выстроить схему лечения? Можно ли самостоятельно вернуться к нормальной жизни или встреча со специалистами неизбежна?
Как появляется депрессия
По статистическим данным женщины страдают от депрессивных расстройств в 2 раза чаще, чем мужчины. Спровоцировать их может событие негативного характера, постоянный стресс и переутомление, вредные привычки, семейные проблемы и неприятности со здоровьем. Они создают благоприятный психологический фон для начала и развития недуга.
Самыми распространенными причинами депрессии называют:
- гормональные сбои (подростковый и послеродовой период, беременность, вследствие приема некоторые лекарственных препаратов);
- врожденные или приобретенные дефекты ЦНС;
- соматические болезни;
- генетическая предрасположенность;
- противоречия между человеком и общественным мнением.
Признаки депрессии у мужчин обнаружить легко. Представитель сильного пола подвержен психологическому недугу, если 2 недели подряд в его поведении проявляются следующие симптомы:
- постоянное чувство усталости;
- повышенная сонливость или бессонница;
- чрезмерная раздражительность;
- агрессия и злоба, от которой страдают близкие и окружающие;
- эректильная дисфункция;
- злоупотребление спиртными напитками.
Как выйти из депрессии самостоятельно мужчины не понимают, упадническое настроение списывают на неприятности на работе или в личной жизни. За квалифицированной помощью они обращаются редко, хотя нуждаются в ней намного больше, чем страдающие депрессивными расстройствами дамы.
Представительницы слабого пола лучше знают, что такое депрессия, какие симптомы у женщин, как выйти из гнетущего состояния. Для них самостоятельно справиться с недугом, который становится причиной 68% самоубийств, гораздо легче, чем мужчинам.
Как проявляется депрессивный синдром у девушек:
- заторможенность естественных реакций;
- потеря аппетита и сексуального влечения;
- проявление равнодушия к близким людям;
- отсутствие потребности в общении;
- ухудшение физического самочувствия;
- частые кардинальные перемены настроения.
Как избавиться от уныния и депрессии и можно ли избежать приема лекарственных препаратов и серьезного стационарного лечения?
Протестируй себя
Для диагностики депрессии при первых симптомах проводят специальные тесты. Это составленные психологами опросники, ответы на вопросы из которых позволяют получить максимум информации о психоэмоциональном состоянии больного. О чем спрашивают психологи:
- Быстро ли вы засыпаете и насколько крепко спите?
- Часто и вы чувствуете усталость и эмоциональное напряжение?
- Скрываете ли вы переживания?
- Как вы спасаетесь от стресса?
- Заметили ли вы снижение либидо?
- Бывают ли у вас слуховые или визуальные галлюцинации?
- Чувствуете ли негативные изменения в настроении, связанные с наступлением осени или зимы?
Если пациент дает положительный ответ на 5 вопросов, значит, он склонен или уже страдает одной из разновидностей психического расстройства.
7 надежных способов защиты
Как уйти от депрессии? Сделайте 7 правильных шагов навстречу полноценной жизни!
- Физические нагрузки. Во время занятий спортом в организме высвобождается много эндорфина, который положительно влияет на психоэмоциональное состояние. Каждое утро стоит начинать с зарядки, рекомендуется больше ходить пешком или совершать утренние пробежки несколько раз в неделю.
- Полноценный сон. Взрослый человек должен отдыхать не менее 8 часов. Из-за нарушения сна человек не может восстановить силы, необходимые для нормальной жизнедеятельности, что может привезти к постоянной депрессии.
- Занятия творчеством. Если вас настигла депрессия, арт-терапия станет настоящим спасением. Купите альбом и краски, не ограничивайте полет фантазии, постарайтесь выложить все переживания на лист бумаги. Депрессивные арты уничтожайте, а яркие картины сохраните на память.
- Поделитесь! Расскажите близким о своих переживаниях и страхах, не бойтесь говорить о глубоких чувствах и попросить совета. Помощь родных людей – один из лучших способов домашнего лечения депрессии.
- Забудьте о вредных привычках. Вас беспокоит депрессия, лечение в домашних условиях которой практически не осуществимо? Бросьте курить, не злоупотребляйте крепким кофе и алкогольными напитками. Они поднимают настроение и успокаивают лишь временно, а когда действие оканчивается, больной чувствует все ту же опустошенность и безразличие.
- Практикуйте лечение депрессии народными средствами. Сделайте вкуснейшее лекарство, смешав мед, молотые грецкие орехи и курагу. Эту смесь употребляйте ежедневно в течение месяца. Или приготовьте питательный напиток из чабреца, черной смородины, сушеной мяты и мелиссы. Их употребление помогает укрепить иммунитет и защитные силы организма, а значит, человеку будет легче бороться с унынием и печалями.
- Не бойтесь доставить себе радость! Купите интересную книгу или новую одежду, отправьтесь на прогулку, встретьтесь с друзьями, угостите себя вкусным пирожным – не стесняйтесь получать удовольствие от жизни!
Вам может быть интересно: Запах ацетона изо рта: причины и лечение Развитие памяти и внимания Какие женские прически нравятся мужчинам
