Главная » Красота и Здоровье » Здоровье » Развитие памяти и внимания

Развитие памяти и внимания

Хорошая память значительно облегчает жизнь человека. Она хранит важные даты, воспоминания о событиях, номера телефонов и очень много другой полезной информации. Стрессы, постоянные умственные перегрузки, неправильное питание существенно ухудшают способность к запоминанию и внимательность. Первоначальная рассеянность со временем трансформируется в забывчивость, что доставляет много неудобств. Забывая элементарные вещи, человек начинает задумываться – как развить память и внимание, чтобы вернуться к полноценной жизни.

как развить память и внимание

Причины ухудшения

Забывание – физиологический процесс, который позволяет разгрузить нервную систему, уберечь ее от перенапряжения. В результате удаляется вся негативная информация, которая вызывает отрицательные эмоции. У молодых людей причины ухудшения памяти зачастую заключаются в неправильном образе жизни и отсутствии полноценного отдыха, у пожилых – в возрастных изменениях и при некоторых заболеваниях нервной системы.

Что еще провоцирует забывчивость:

  • хроническая усталость, недосыпание;
  • авитаминоз;
  • прием антидепрессантов и снотворных препаратов;
  • постоянные тревоги и переживания – концентрация на конкретной проблеме приводит к рассеянности и забывчивости;
  • употребление алкоголя –  этиловый спирт приводит к стремительной гибели нейронов головного мозга;
  • мозговые травмы.

На запоминание и мышление оказывают негативное влияние повышенное давление, атеросклероз, сахарный диабет, заболевания щитовидной железы. Болезнь Альцгеймера также может быть причиной забывчивости.

Как усовершенствовать внимательность и памятливость

Как улучшить внимание и память? Существуют различные методы, позволяющие поработать над способностью к запоминанию. Используя их, можно постоянно развивать природный потенциал, чтобы без колоссальных усилий запоминать все новое в мельчайших подробностях. Обнаружив первые симптомы забывчивости, следует заняться специальными упражнениями для тренировки памяти, изменить образ жизни и меню. В запущенных случаях не обойтись без приема медикаментозных средств.

Составляем правильный рацион

Как укрепить память? Необходимо снабжать мозг полезными веществами, витаминами и микроэлементами. Они попадают в организм человека вместе с пищей и от того, насколько сбалансировано наше питание, напрямую зависит уровень мозговой активности.

продукты для улучшения памяти

В результате многолетних исследований, ученые определили продукты, улучшающие память. Из каких ингредиентов должно состоят меню человека, желающего восстановить запоминающую функцию мозга и повысить внимательность?

  1. Грецкие орехи, где очень много магния и цинка.
  2. Жирные сорта рыбы и морепродукты – это источник фосфора и полиненасыщенных кислот Омега-3.
  3. Зеленые овощи: шпинат, брокколи, стручковая фасоль, салат. В них содержится большое количество фолиевой кислоты, которая благоприятно воздействует на функции мозга.
  4. Фрукты, содержащие много витамина C, и ягоды синего цвета: черника, ежевика, виноград, кики, апельсины, лимоны, авокадо.
  5. Злаковые каши: овсяная, рисовая, гречневая.

Ученые, знающие как восстановить внимание и память, рекомендуют также употреблять сырую морковь, зелень укропа и петрушки, говядину, сыр, тыквенные и подсолнечные семечки. Это природные стимуляторы, положительно влияющие на качественное запоминание, а также являющиеся профилактическими средствами против снижения внимательности.

Народные методы

Проблема рассеянности и неспособности запомнить важную информацию угнетает человека. Волнуясь о своем здоровье, он постоянно ищет способы, как улучшить свою память. Довольно часто люди обращаются к рецептам народной медицины. Это отличный способ поработать над мозговой активностью, не прибегая к использованию медикаментов.

Как улучшить память народными средствами? С помощью лекарственных трав, из которых делают настойки и отвары. Эти напитки обладают массой полезных свойств для организма, активизируют улучшение памяти и внимания.

  1. Настойки из девясила. Измельченный корень растения заливают 500 мл водки и оставляют в темном месте в плотно закупоренной таре на месяц. Затем настойку процеживают и принимают курсом: 1 месяц по 3 чайные ложки в день. Противопоказания: беременность и заболевания сердца.
  2. Кора рябины. Сырье сушат, мелко измельчают и готовят отвар. В 1 стакане воды кипятят 1 ст.л. рябиновой коры в течение 10 минут. Дают настояться 6 часов и процеживают. Принимать по 1 ч.л. трижды в сутки 30 дней подряд. Противопоказания: повышенная свертываемость крови.
  3. Почки сосновые. Молодые шишки заливают стаканом кипятка и проваривают на медленном огне четверть часа. Принимать по 2 ч.л. 3 раза в день 30 дней.

настойка из сосновых шишек

Работа над внимательностью и памятью в домашних условиях

Что делать для улучшения памяти? Ничего сложного! Первое, что нужно предпринять – избавиться от бессонницы и спать положенное количество часов. Во время сна активно восстанавливаются клетки мозга, его работа замедляется, орган отдыхает от переизбытка информации.

Следующий этап – умеренные физические упражнения. Даже при минимальной нагрузке на мышцы, вырабатываются полезные для мозга гормоны. Пробежка на свежем воздухе, утренняя зарядка или посещение тренажерного зала помогут избавиться от проблем с запоминанием.

Хотите знать, как улучшить память в домашних условиях при помощи упражнений? Существуют специальные методики, разработанные учеными, позволяющие как повысить внимательность, так и справиться с забывчивостью. Как тренировать мозг и память самостоятельно?

  • Внимательно относитесь к мелочам.
  • Учите наизусть стихотворные произведения и прозу.
  • Как повысить концентрацию внимания? Хорошо рассматривайте предметы, которые нужно запомнить, их образ, форму, очертания, цветовые оттенки и самые мелкие детали.
  • Развивайте интеллект: решайте задачи по математике, головоломки, ребусы и кроссворды.
  • Обязательно фантазируйте! Думайте, какой бы вы хотели видеть свою жизнь, вспоминайте о прошедших приятных событиях, которые произошли несколько лет назад.
  • Не знаете, как развить свою память и мозговую активность? Займитесь рукоделием! Занятия, связанные с мелкой моторикой, положительно влияют на работу мозга.

Методы развития памяти совершенно просты и разнообразны. Воспользовавшись ими, можно за короткое время существенно улучшить памятливость и избавиться от раздражающей рассеянности. Однако, если народные способы и специальные упражнения не дают результата, без приема медикаментозных средств не обойтись.

Лекарства для улучшения работы мозга

Медикаментозные препараты, улучшающие память, назначает врач. Принцип их действия основан на общем укреплении и восстановлении умственной деятельности, что в свою очередь благоприятно влияет и на способность запоминать большой объем информации. Они оптимизируют работу головного мозга, стимулируют мышление, обеспечивают доставку глюкозы и кислорода к мозговым клеткам. Проведя необходимые исследования, доктор сделает правильные назначения, чтобы состояние пациента улучшилось как можно быстрее.

Психологи утверждают, что людей с плохой памятью совсем немного. Большинство просто не умеют использовать ресурсы, данные самой природой. Развивайте свои способности и живите полноценной жизнью!

Вам может быть интересно:  Как развить в себе женственность       Повышенная раздражительность       Наращивание волос: какое лучше сделать       Коралловый пилинг Rose de Mer

1 комментарий

  1. Спасибо за хорошую развернутую статью. Нашла нужную информацию. Еще раз большое спасибо.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Интересное еще

сбалансированное питание

Сбалансированное питание – баланс жиров, белков, углеводов

Хорошее самочувствие и отличная физическая форма во многом зависят от образа жизни человека. Одним из ...

почему нельзя поднимать тяжести девушкам

Поднятие тяжестей – вред для здоровья женщины

С раннего детства девочкам запрещают таскать тяжелые сумки, старшим сестренкам не позволяют брать на руки ...

Adblock detector