Главная » Красота и Здоровье » Стройная фигура » Сбросить лишний вес без диет

Сбросить лишний вес без диет

Недовольство по поводу собственного веса – довольно распространенное явление в наше время и встречается практически у каждого второго взрослого человека. Желающих нажиться на людских комплексах и безостановочном стремлении к идеалу довольно много.

похудеть без диет

Въедливые рекламные ролики, красочные борды и проплаченные глянцевые площади так и пестрят заголовками о том, что сбросить лишний вес без вреда для здоровья – легко.

Способы похудения

Все из возможных вариантов условно можно подразделить на три основные категории: физические нагрузки, непонятные пищевые добавки и изнуряющие диеты. При этом, ощутимый эффект вы почувствуете только от занятий спортом и соблюдения диет. Причем в комплексе эти варианты обретения стройной фигуры дают просто ошеломительный результат. Но, найти силы на поход в спортзал и отказывать себе в одном из наиболее доступных видов получения удовольствия – поедании вредной, но такой аппетитной пищи, — под силу немногим.

Сбросить лишний вес без диет все-таки возможно. Достаточно лишь соблюдать простые 7 правил. Начните прямо сейчас и уже через месяц подобный образ жизни войдет у вас в привычку.

7 правил помогут похудеть 

1. Ешьте часто и маленькими порциями. Это, своего рода прописная истина, известная многим. К сожалению, мало кто ей следует. А ведь именно пяти- и шестиразовое питание дает возможность организму равномерно получать калории, не делая при этом ненужных жировых запасов.

2. Избегайте переедания и тщательно пережевывайте пищу. Дело в том, что ощущение сытости приходит не сразу, а лишь спустя 15-20 минут после фактического наполнения желудка. Отсюда и побочные эффекты в виде дискомфорта и чувства тяжести у тех, кто не знает меры и ест «на ходу».

3. Ужин должен быть легким и максимально полезным. Широко распространено заблуждение о том, как воздержание от приемов пищи после 18 часов чудесным образом убережет вашу фигуру от лишних сантиметров. Но это не более, чем миф. Единственное, на что следует обратить внимание: старайтесь ужинать за три часа до сна, избегая жирной, сладкой и тяжелой пищи.

4. Пейте больше воды. Она необходима для оптимальной работы всего организма и своевременного выведения лишнего жира. Для естественного хода необходимых метаболических процессов, взрослому человеку вполне достаточно двух литров чистой питьевой воды в день.

5. Ограничивайте количество жиров в своем рационе. Всегда важно помнить, что жир – это запасной источник энергии и наш организм, при каждой подвернувшейся возможности, старается сделать себе «резервный заряд», так сказать, про запас.

6. Ограничивайте количество употребления сладкого. Избыток сахара стимулирует аппетит и провоцирует выброс инсулина.

7. Ведите физически активный образ жизни, ведь даже незначительные, но регулярные нагрузки эффективно сжигают накопленный жир не только во время занятий, но и при повседневных нагрузках.

Как видите, все вышеизложенные правила предельно просты, но максимально эффективны. И согласитесь, намного проще слегка откорректировать свой образ жизни, чем постоянно пытаться сбросить лишний вес.

Вам может быть интересно:  Занятия с обручем для похудения       Восстановление фигуры после родов       Загар в солярии: основные правила

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Интересное еще

Гречневая диета: рецепты для похудения

Гречневая диета: рецепты для похудения

В борьбе за красивую фигуру все средства хороши. Физических упражнений бывает недостаточно для быстрого сброса ...

Фитнес дома для похудения

Фитнес дома для похудения

Иметь красивую фигуру мечтают все женщины. Стройное и подтянутое тело привлекает взгляды мужчин и вызывает ...