Главная » Красота и Здоровье » Стройная фигура » Занятия с обручем для похудения

Занятия с обручем для похудения

Существует множество способов добиться идеальной фигуры. Изнурительные тренировки в тренажерном зале или строгие диеты сможет выдержать не каждая девушка. Занятия c обручем для похудения не потребуют больших усилий, но принесут приятный результат. Процесс кручения обруча полезен не только для фигуры, но и для общего укрепления здоровья.

девушка крутит обруч

Виды обручей

Этот спортивный снаряд имеет несколько разновидностей. Он может быть обычным, утяжеленным или содержащим шипы на внутренней стороне.

Обычный обруч изготовлен из пластмассы или металла, он тонкий и легкий. Из всех видов он наименее эффективен.

Обруч с утяжелением оказывает большую нагрузку на организм, что способствует высокому уровню сжигания калорий. Ежедневные занятия с таким обручем содействуют улучшению кровообращения, работы кишечника и помогают избавиться от некоторых женских заболеваний.

Обруч, содержащий шипы, содействует повышению скорости циркуляции лимфы по организму, что помогает быстрее убирать жир на теле. Третий вид тренажера обладает дополнительным массажным действием. При его употреблении талия будет таять, а кожа останется упругой.

Техника кручения

Для начала тренировки необходимо встать, выпрямив спину. Ноги желательно держать вместе, чтобы достичь большего эффекта. Если расставить ноги широко, то будут задействованы мышцы бедер и ягодиц. Во время кручения мышцы живота необходимо держать напряженными.

Для начала достаточно тренировки в пять минут. Повышать количество времени кручения нужно постепенно, чтобы избежать синяков и перенапряжения организма.

Обруч для сброса веса выгоден тем, что тренировка довольно простая, но эффективная. Занятия равнозначны бегу или плаванию по количеству сжигаемых калорий. За 10 минут интенсивной тренировки можно сжечь до 100 калорий.

Противопоказания

Даже такой простой вид спорта имеет свои противопоказания:

  • нетренированные мышцы не могут оградить близлежащие органы от надавливания нескольких килограммов, поэтому начинать тренировки необходимо с обычного, неутяжеленного обруча во избежание внутренних травм;
  • противопоказано заниматься с обручем женщинам, вынашивающим ребенка, потому что это неблагоприятным образом может сказаться на росте и развитии малыша. Несколько месяцев после появления младенца на свет кручение обруча тоже противопоказано, особенно если родовой процесс производился при помощи операции кесарева сечения;
  • при некоторых женских заболеваниях обруч может быть опасным. Например, при миоме матки;
  • воспаление органов брюшной полости также является серьезным противопоказанием, дополнительные нагрузки могут только усугубить течение болезни;
  • не стоит начинать занятия при любых проблемах с позвоночником.

Кручение обруча – замечательный способ для того, что справиться с лишними килограммами, однако перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с врачом и соблюсти все правила. Только тогда занятия принесут большую пользу организму и сожгут ненужные калории.

Вам может быть интересно:  Рецепты натуральной красоты, пышущей здоровьем       Шоколадное обертывание — эффективная процедура       Стильный образ: на что обратить внимание

2 комментария

  1. Я выбрала для занятий утяжеленный вариант обруча с внутренними шипами. Кручу его дома каждую свободную минутку. Здорово сжигает жир в области живота и делает талию тоньше.

  2. Александра

    У меня обруч с утяжелением и с шипами. Польза от его заметная, если постоянно заниматься. Первые разы тяжело, у некоторых могут появляться небольшие синяки на боках, но они быстро сходят. Потом тело привыкает и больше такого не повторяется. Очень полезная вещь.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Интересное еще

Гречневая диета: рецепты для похудения

Гречневая диета: рецепты для похудения

В борьбе за красивую фигуру все средства хороши. Физических упражнений бывает недостаточно для быстрого сброса ...

Фитнес дома для похудения

Фитнес дома для похудения

Иметь красивую фигуру мечтают все женщины. Стройное и подтянутое тело привлекает взгляды мужчин и вызывает ...