Главная » Красота и Здоровье » Здоровье » Как бороться с навязчивыми мыслями

Как бороться с навязчивыми мыслями

Люди давно научились подчинять себе стихии, успешно осваивать космические просторы и подводные глубины, но совладать с собственным сознанием могут далеко не всегда. Иногда в голове шумным роем кружатся негативные мысли, не давая ни минуты покоя. Наша психика довольно часто преподносит неприятные сюрпризы, мешая нормальной жизни возникновением различных страхов, опасений, комплексов. Как избавиться от навязчивых мыслей в голове, чтобы обрести душевное равновесие? Постоянное пребывание в состоянии тревоги негативно сказывается на самочувствии, угнетает работоспособность и не дает расслабиться. Преодолеть его можно как с помощью психологов, так и самостоятельно, обозначив корни проблемы и вникнув в ее суть.

как избавиться от навязчивых мыслей в голове

Навязчивые мысли – что это

Обсессия – психическое явление, при котором в сознании человека постоянно прокручиваются одни и те же тревожные идеи, подчас ложные и ничем не обоснованные. В неврологии это состояние называют «мысленной жвачкой» – круговорот мыслей не прекращается, страхи и необоснованные переживания выматывают. Мужчины и женщины начинают испытывать настоящий ужас, считая, что в одиночку справиться с нервным расстройством невозможно. Как отогнать от себя плохие мысли они сами понять не в силах.

Навязчивые мысли имеют иррациональную природу. Они связаны с эмоциями и напоминают о проблемах, требующих срочного решения. В некоторых случаях постоянные думы принимают крайнюю форму и грозят превратиться в паранойю. Как избавиться от негативного мышления и жить в гармонии с разумом?

Причины возникновения

Как бороться с навязчивыми мыслями, чтобы не стать частым гостем у психиатра? Для начала следует определить почему они возникают. Обсессивно-компульсивное расстройство может появиться внезапно, особенно часто ему подвержены люди, перенесшие тяжелый стресс.

Каковы же самые частые причины ОКР:

  • привычка вести внутренний диалог;
  • постоянный анализ собственных поступков и убеждений;
  • чрезмерные физические нагрузки.
  • хроническая усталость;
  • переутомление.

уставшая девушка

Навязчивые сущности заставляют людей предаваться раздумьям помимо их воли. В сознании постоянно появляются вопросы, требующие размышлений, монотонный сюжет вращается много раз, отнимая внимание от действительно важных жизненных событий. Как избавиться от навязчивых мыслей о человеке или поступке? Руководствуясь логикой, сделать это невозможно, следует обуздать эмоции.

Виды обсессий

Если вас не покидают навязчивые мысли, как избавиться от них? Необходимо искренне захотеть стать на путь исцеления сознания. Чтобы успешно бороться с обсессивно-компульсивным расстройством, нужно знать, какие бывают мысли.

  1. Страх за сохранность собственного жилища, вызывающий мысленные сомнения: «Выключила ли я утюг?», «Перекрыла ли газ и воду?» и т.д.
  2. Сомнения в собственной привлекательности.
  3. Негативные импульсы и раздражение по отношению к другому человеку.
  4. Перфекционизм, не позволяющий нарушать обыденные ритуалы.
  5. Чувство вины.
  6. Боязнь за собственное здоровье.

Если заметили первые признаки морального недуга, следует сразу узнать, как выкинуть плохие мысли из головы, иначе они грозят превратиться в паранойю или ипохондрию.

Когда нужно беспокоиться

Чрезвычайно важно как сам человек относится к посещающим его думам. Если он может оставить их без внимания и попросту переключиться на другую волну, волноваться не стоит. Поводом для беспокойства является зацикленность на одной и той же ситуации, появление параноидального мышления, возникновение мыслей о суициде.

мысли о суициде

Как избавиться от навязчивой идеи, возникшей на фоне душевных переживаний? Сделать это следует после проявления первых симптомом ОКР.

Настраиваем мышление на позитивный лад

Как избавиться от ненужных мыслей в голове? Твердо решив освободиться от рабства негативного мышления, начинайте активно действовать. Если не знаете, как настроиться на позитивные мысли, советы психолога будут весьма актуальны.

1. Наполните жизнь позитивом

Как убрать из головы навязчивые негативные мысли? Общайтесь с людьми, которые вам нравятся, ходите на концерты любимых исполнителей, купите желанное платье или шикарные туфли. Делайте то, что вам действительно нравится, живите в удовольствие и не отказывайте себе в приятных мелочах.

2. Практикуйте сеансы расслабления

Как настроить себя на позитивные мысли? Ощутите гармонию с собственным телом. Все опасения и страхи быстро отступают, если мышцы находятся в состоянии покоя. Когда мышечное напряжение уменьшается, тревога и паника уходят, а вместе с ними устраняется и навязчивость идей.

Как остановить поток мыслей в голове? Прилягте на мягкую кровать, представьте себя в красивом и спокойном местечке. Для большей эффективности можно на получасовой сеанс релакса включить запись со звуками живой природы.

девушка релакс

3. Переключите внимание

Как справиться с навязчивыми мыслями? Займитесь физической или творческой работой. Новое увлечение поможет абстрагироваться от мысленного беспорядка и настроится на позитивное мышление.

4. Не занимайтесь самовнушением

В психотерапевтической практике способность человека внушать себе что-либо издавна пользуется успехом. С помощью самовнушения можно снять болевой синдром, улучшить эмоциональное состояние. Однако в случае страдания навязчивостью, оно может существенно усугубить ситуацию. Человек внушает себе, что беспомощен, его не покидает и все больше поглощает ощущение полной тоски и безнадежности. Если вы постоянно обдумываете одну и ту же негативную мысль, постарайтесь изменить мысленную установку на кардинально иную и чаще думать о ней.

5. Воспользуйтесь народными рецептами

Как избавиться от параноидальных мыслей? Необходимо заняться комплексным лечением эмоциональных отклонений. В запущенной, но не кричной ситуации, допускается практика народных рецептов. Специалисты рекомендуют употребление успокаивающих отваров из трав. Их готовят из ромашки, мелиссы и мяты, чабреца, валерианы, зверобоя. Сушеные травки запаривают кипятком и ежедневно принимают в рекомендованной дозировке.

Если от навязчивых мыслей избавиться не удается и этим методом, пациенту прописывается медикаментозное лечение. Антидепрессанты и препараты от неврозов заглушают симптомы расстройства, однако наибольшую эффективность они покажут в сочетании с посещением кабинета психолога.

Вам может быть интересно:  Любовная зависимость: симптомы и избавление       Как бороться с мужем алкоголиком       Молочная ванна: царское омоложение

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Интересное еще

Как бороться с мужем алкоголиком

Как бороться с мужем алкоголиком

Частое употребление спиртосодержащих напитков приводит к серьезному заболеванию – алкогольному абстинентному синдрому. Человек, страдающий алкоголизмом, ...

Боязнь остаться одному: как избавиться

Боязнь остаться одному: как избавиться

Каждый человек хотя бы раз в жизни испытывал боязнь остаться одному. Это гнетущее чувство, влекущее ...

Adblock detector