Главная » Красота и Здоровье » Стройная фигура » Что можно есть на ночь при похудении

Что можно есть на ночь при похудении

Борьба с лишними сантиметрами на талии – извечная проблема тысяч женщин. Желая сбросить лишний вес, они придерживаются популярных диет, ограничивают сладости и алкоголь, принимают опасные препараты или голодают. Женское сознание будоражит важный вопрос – при похудении что можно есть вечером? Чтобы не набирать вес, необходимо научиться готовить ужин из полезных и способствующих сжиганию жира продуктов. Из каких ингредиентов следует составить подходящий рацион питания без лишних калорий?

при похудении что можно есть вечером

Поздний ужин: вреден или полезен

Мнение, что для эффективного похудения после 18:00 употреблять любые продукты категорически нельзя, давно опровергнуто. Рекомендуется последний прием пищи даже на строгой диете организовать за 2-2,5 часа до сна, чтобы желудок успел переварить легкую трапезу и спокойно отдыхать. Длительные перерывы между едой негативно сказываются на самочувствии и заставляют организм активно запасать калории.

Что можно есть на ночь при похудении? Для вечерних перекусов выбирайте быстро усваиваемые ингредиенты с низкой калорийностью. Это позволит не только активно бороться с жировыми отложениями, но и принесет огромную пользу организму в целом, насыщая его необходимыми для стабильного функционирования витаминами и микроэлементами. Что поесть на ужин, чтобы распрощаться с ненавистными лишними килограммами?

Фрукты

Без ограничений в качестве перекуса на вечер можно выбрать любые ягоды. Они минимально калорийны, но богаты витаминами, которых так не хватает при диетическом питании. Клубника, малина, смородина, ежевика – выбор огромен. Также можно употреблять фрукты, однако их следует выбирать более тщательно, отказываясь от тех, чья калорийность слишком высока.

Что вечером съесть, чтобы похудеть:

  • ананас;
  • яблоки зеленые;
  • киви;
  • грушу;
  • апельсин или лимон;
  • манго.

С осторожностью перекусывать фруктами следует людям с повышенной кислотностью желудка.

Творог

Что можно съесть на ужин полезного? Богатый кальцием и белками творог прекрасно подойдет для вечерней трапезы. Он отлично насыщает и легко усваивается. Достаточно 100 грамм кисломолочного продукта, чтобы устранить чувство голода. К обезжиренному творожку можно добавить ложку меда или ягоды.

творог с ягодами

Овощи

Что лучше есть на ужин из овощного ассортимента? Рекомендуется употреблять кабачки, огурцы, цветную капусту, морковь, брокколи, редис, сельдерей. Из этих ингредиентов можно сварить легкий суп, запечь их в духовке или приготовить салат с заправкой из растительного масла или лимонного сока. Не стоит забывать и о зелени – в период похудения ешьте петрушку, укроп, листовой салат.

Яйца

Источник животного белка – это именно то, что можно кушать вечером, чтобы не поправиться. Отварите яйцо и удалите из него желток, а белок съешьте или добавьте к овощному салату. Полезным для процесса похудения также будет запеченный омлет на обезжиренном молоке с тушеными овощами.

Кефир, простокваша, ряженка

Неоценима польза кисломолочных продуктов для борьбы с жировыми отложениями. Что съесть на ночь, чтобы похудеть? Кефир с низкой жирностью не принесет вреда фигуре, он способствует нормализации работы ЖКТ и выведению естественным путем шлаковых отложений и токсинов. В ряженке много фосфора, кальция, магния, фтора, а простокваша помогает выводить лишнюю жидкость.

Отварное мясо

Что можно кушать вечером, чтобы похудеть? Идеальным вариантом станет употребление 100-150 грамм вареной куриной грудки, где практически нет жира. Чистый белок дарует чувство сытости, полезен для мышц и помогает сжигать калории. Не менее полезно и филе индейки – это один из самых удачных продуктов для приверженцев правильного питания.

Гречка

Что можно кушать вечером при похудении? В гречневой крупе содержится много углеводов, однако из-за высокого содержания железа, клетчатки и белка, ее разрешено употреблять даже перед сном. Гречка быстро переварится, а голод отступает надолго.

Что еще можно есть перед сном при похудении? Не повредит приготовленная на пару, в духовке или на гриле рыба нежирных сортов, а также горсть орехов или семечек подсолнечника.

грецкие орехи

Список запрещенных продуктов

Что можно есть вечером, когда худеешь, разобрались. Существует также стоп-лист, куда попали продукты, запрещенные к употреблению в схеме диетического питания. Туда попали:

  • чипсы, пицца, хотдоги;
  • творожки и йогурты с фруктовыми наполнителями и подсластителями;
  • соленья;
  • майонез, кетчуп и другие соусы;
  • картофель;
  • макароны;
  • выпечка;
  • жирное мясо и рыба;
  • колбасные изделия;
  • алкогольные напитки.

Самый простой способ организовать правильный рацион – не покупать высококалорийные продукты. Отдайте предпочтение натуральной еде и не злоупотребляйте фаст-фудом, и фигура будет вас радовать.

Вам может быть интересно:  Сбалансированное питание – баланс жиров, белков, углеводов       Польза и вред зеленого чая для здоровья       Пирсинг пупка: плюсы и минусы

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Интересное еще

кефирные разгрузочные дни

Разгрузочный день на кефире: секреты похудения

Красивая фигура – результат упорного труда. Некоторым женщинам от природы даются стройные формы, а другим ...

гречка для похудения

Гречневая диета: рецепты для похудения

В борьбе за красивую фигуру все средства хороши. Физических упражнений бывает недостаточно для быстрого сброса ...

Adblock detector