В жизни любого человека эмоциональное состояние играет огромную роль. Позитивно настроенные люди приятны в общении, успешны и удачливы, самоуверенны и вселяющие надежду на лучшее в окружающих. Случается, что горестные мысли и временные жизненные трудности приводят в плохое расположение духа. Перед тем, как быстро поднять себе настроение, следует выяснить причину уныния и направить силы на борьбу с надвигающейся депрессией.
Причины пессимистического настроя
Чтобы узнать, как можно поднять себе настроение, если все плохо, необходимо осознать, что привело к ухудшению. Поводов для уныния в жизни бывает предостаточно. Грусть, подавленность, апатия – естественные реакции организма на возникшие трудности. Из-за чего эмоциональный настрой приобретает негативную окраску:
- общение в неприятном окружении;
- конфликты с членами семьи, соседями, друзьями, сотрудниками;
- финансовые неприятности;
- результат длительного труда, приведший к неожиданному разочарованию;
- необходимость заниматься нелюбимым делом;
- волнение в ожидании важных перемен в жизни.
Психологи говорят, что внутренний настрой человека полностью зависит от его мышления. Как улучшить себе настроение, чтобы не пугаться унылого выражения лица в зеркале, зависит от самого человека. Мы хозяева своего настроения и можем самостоятельно создавать необходимые условия, чтобы чувствовать счастье, радость и удовлетворение. Известный древнегреческий философ советовал дарить жизни улыбку, чтобы она улыбнулась в ответ, и отпал вопрос, как поднять дух и настроение.
Утро добрым бывает
Утреннее пробуждение редко приносит радость. Особенно тяжелым оно становится для женщин, которым с утра пораньше нужно приготовить завтрак для всей семьи, помочь детям собраться в школу, проводить на работу мужа, успеть привести себя в порядок и без опозданий явиться на работу. Повысить настроение себе ранним утром бывает нелегко, как зимним, когда за окном темно, но нужно вылезать из теплой постели, так и летним солнечным. Сменить уныние на бодрость поможет выполнение простейших правил.
- Первое, что нужно сделать пробудившись ото сна – улыбнуться. Каким бы серым ни было утро, встречайте новый день с радостью.
- Впустите свежий воздух. Откройте окно и вдохните полной грудью. Приток кислорода активизирует клетки мозга, ускорит кровообращение и сонливость сразу пройдет.
- Примите душ – пусть вода смоет весь накопившийся негатив.
- Если не знаете, как поднять настроение себе дома утром, просто включите бодрящую музыку.
- Приготовьте вкусный и яркий завтрак. Подними настроение себе и своим близким – аппетитные блюда они съедят с улыбкой.
Если правильно начать утро, то вес день будет полон положительных эмоций. Проверьте на собственном опыте работает ли эта теория на практике.
Работа хорошему расположению духа не помеха
Утро началось хорошо, а трудовой день не задался? Преждевременно расстраиваться не стоит. Для поднятия настроения можно прибегнуть к несложным методам:
- Наведите порядок на рабочем месте. Аккуратно сложите бумаги, разложите по местам канцелярские принадлежности. Если есть возможность, сходите в ближайший цветочный магазин и купите небольшой букет цветов или растение в горшке, чтобы поставить на столе для красоты.
- Смена обстановки часто поднимает настроение, что позволяет периодически обращаться к этому способу. Не проводите обеденный перерыв на работе, лучше сходите в соседнее кафе или прогуляйтесь по парку, если позволяет время и погода.
- Составьте приятные планы на вечер, если не знаете, что делать, чтобы поднять настроение. В ожидании окончания рабочего дня время пролетит незаметно, а ожидание праздника заставит сердце радостно трепетать.
Не переживайте эмоциональный спад в одиночестве, поговорите с коллегой, обменяйтесь новостями или последними офисными сплетнями – это поможет отвлечься от мрачных мыслей. Если друзей среди сотрудников нет, можно выделить 10 минут на телефонный разговор с близкой подругой – она сможет подбодрить и точно знает, как поднять себе настроение на работе. Остаток дня радостная улыбка вас не покинет.
Как улучшить настроение
Существуют простые способы поднять настроение себе быстро и эффективно.
- Побалуйте себя шоколадом. Это самая полезная сладость, содержащая аминокислоту триптофан, которая после переработки в организме превращается в гормон счастья. Даже небольшой кусочек позволит почувствовать себя более счастливым. Причиной постоянных расстройств и плохого расположения духа в весенне-осенний период может быть банальный авитаминоз. Употребляйте больше свежих фруктов и овощей или купите в аптеке комплексные витамины.
- Настройтесь на позитив. Вспомните смешные истории, подумайте о хороших событиях, которые происходили с вами или друзьями, посмотрите веселые картинки в интернете. Жизнь должна ассоциироваться с белой полосой, весь негатив необходимо полностью исключить и не придавать значения мелким неудачам.
- Купите что-нибудь для настроения. Многие женщины давно признали шоппинг лучшим лекарством от грусти и уныния. Ничто так не улучшает настроение, как новая пара обуви, красивое украшение или невероятной красоты платье. К походу по магазинам можно добавить посещение парикмахерской или салона красоты. Посвятите время себе любимой и никакие раздражители вам не страшны.
- Послушайте музыку, когда не знаете, чем поднять себе настроение, чтобы не раздражать окружающих. По мнению ученых, любимая мелодия поможет справиться с подступающей депрессией за считанные минуты. Потанцуйте или займитесь домашними делами под аккомпанемент, и плохой настрой быстро сменится позитивным.
- Исполняйте собственные желания, чтобы не задумываться, как поднять дух и настроение. Давно мечтаете о походе на концерт любимого исполнителя или на спектакль? Самое время порадовать себя. Сделайте эмоциональную встряску – отправляйтесь в театр, на каток, в кино. На фоне однообразных будней маленькое путешествие станет глотком свежего воздуха и позволит взбодриться и зарядиться положительными эмоциями.
Негативные эмоции разрушают человека. Они не дают ему полноценно функционировать в обществе, неблагоприятно влияют на самочувствие и взаимопонимание с близкими людьми. Бороться с грустью и тоской нужно обязательно.
Вам может быть интересно: Как полюбить себя и изменить жизнь Что делать, если тебе завидуют Как манипулировать мужчиной: женские хитрости
Спасибо за ценную статью!