Как избавиться от чувства жалости к себе

Жалость к себе – неприятное чувство, которое погружает человека в состояние печали, неудовлетворенности и дискомфорта. Нередко человек хочет избавиться от гнетущего ощущения, но не может это сделать. Он чувствует себя беспомощным и несчастным, рассчитывает на поддержку окружающих, забывая, что жалких жалеют больше из снисходительности и часто интуитивно смотрят на них с превосходством.

грустная девушка

Некоторые люди справедливо полагают, что без жалости к себе, им придется подвергать себя испытаниям, излишним трудностям. Это чувство избавляет от ответственности, что на руку слабовольным, эгоистичным людям. Психологи уверены, только взглянув реальности в лицо, можно добиваться поставленных целей и справляться с проблемами. Жалеющие себя не понимают законов жизни, не осознают, что намеренно попадают в порочный круг, воспринимая мир однобоко и негативно.

Жалость: что это за чувство

Чувство жалости в зависимости от его направленности приобретает кардинально противоположную окраску и по-разному влияет на жизнь людей. Если направить его на себя, можно быстро погрузиться в омут раздражительности, тоски и безысходности. Такие представители социума часто озлоблены на весь мир. Жалость к другим людям ассоциируется с состраданием и считается добродетелью, от которой не нужно избавляться, как от недостатков.

Человек может из жалости к окружающим совершать добрые поступки, испытывать теплые чувства по отношению к людям, нуждающимся в сторонней заботе и внимании. Сожаления – совсем другой оттенок рассматриваемой психологической категории. Сожаления чаще возникают по поводу совершенных ошибок или упущенных возможностей. Они относятся к негативным проявлениям эмоций, потому что не влекут конструктивных изменений, усугубляя неприятные ощущения индивида.

Чтобы понять, как избавиться от сожалений, нужно мыслить рационально. Если речь идет о допущенной оплошности, вместо терзаний по поводу, зачем я так поступил, лучше действовать – попытаться исправить ошибку. Если в силу трусости, слабости, лени или других причин не использован подаренный жизнью шанс, нужно сделать соответствующие выводы, чтобы в следующий раз приложить усилия и рискнуть.

Мы притягиваем похожих людей и, регулярно лелея свою слабость, обречены на общение с подобными бесхребетными, мягкотелыми членами общества. Чтобы изменить привычный ход вещей, иногда достаточно четко представить индивида, вызывающего жалость. Это слабовольный неудачник, который, встречая на пути препятствия, не спешит их преодолевать. Он сетует на судьбу, высшие силы и провидение вместо того, чтобы заставить себя сделать шаг навстречу успеху.

печальная девушка за стеклом

Такой человек не способен к самосовершенствованию, потому что улучшение собственной личности лишит его статуса слабого, нуждающегося в опеке и защите. Ему проще оставаться на уровне неуверенного, лишенного чувства достоинства человека, чем предпринять попытку изменить мировоззрение, восприятие действительности и отношение к событиям. Взглянув на себя со стороны и узнав в себе черты ничтожной личности, многие люди жаждут перемен.

Почему возникает

Причина жалости к себе в психологии рассматривается, как проявление эго. Эго – это представление человека о себе, чаще базирующееся на принципе собственной важности. Эго отвечает за восприятие информации, поступающей извне, и в случае конфликта интересов является причиной душевных страданий. Эго стремится к равновесию с внешней средой и представляет собой ментальный продукт – результат мыслительной деятельности.

Представление эго субъективно и строится на иллюзиях, что часто приводит к неадекватной оценке ситуации, обиде и возникновению чувства жалости к себе. Необоснованно завышенное ощущение собственной важности и значимости под влиянием внешних факторов неизбежно приводит к осознанию собственной малости и ничтожности. Когда возникает это чувство:

  • Когда у нас есть страх старости, бедности, одиночества, непонимания.
  • В моменты, когда мы испытываем разочарование, душевную и физическую боль.
  • Если мы не удовлетворены собой, не довольны внешностью, чертами характера, манерой поведения.

Понятно, что только работа над собой, осознание ошибок и стремление их устранить помогут избавиться от неприятного ощущения никчемности. Психологи советуют взглянуть на себя, как на индивида, достойного уважения, полюбить себя, несмотря на возможные недостатки, самосовершенствоваться – развивать интеллектуальные способности, корректировать фигуру, следить за внешним видом, добиваться успехов в построении карьеры.

успешная девушка

Признаки

Примеры жалости к себе практически всегда предполагают участие сторонней силы, которая препятствует счастью индивида. Чаще всего в роли грозных оппонентов выступают коллеги, начальник, партнер, члены семьи, чиновники, государство. Узнать такого антигероя просто.

Мелкая бытовая проблема превращается в его глазах в катастрофу вселенского масштаба. Вместо активных действий, он взывает к своему чувству жалости, убегает от принятия решений, подобно страусу прячет голову в песок. Типичное проявление – слезы по поводу и без него.

Состояние может проявляться апатией, неврозами и другими психическими расстройствами. Негативное влияние на психическое и физическое здоровье – веская причина пересмотреть жизненную позицию и принять меры по устранению деструктивных ощущений.

Почему это мешает

Жалость к себе – это негативное чувство, которое искажает восприятие мира. Предаваясь подобным эмоциям, невозможно объективно оценивать реальность и реагировать на происходящие события. Чтобы избавиться от жалости к себе, нередко достаточно осознать, что она является главным тормозом на пути к преодолению трудностей, разрушает жизнь индивида, как сдерживающий фактор в любом потенциально значимом и перспективном начинании.

Как избавиться

Со временем чувство жалости начинает довлеть над другими, управлять поступками и образом мышления индивида. Теряя веру в себя, утрачиваешь способность объективно оценивать ситуацию, адекватно воспринимать мир, все больше убеждаешься, что не сможешь справиться с проблемами. Уверенность в бессилии ослабляет еще больше, превращая индивида в подвластного и зависимого от обстоятельств субъекта. Как избавиться от чувства жалости к себе:

  1. Найти причину подобного ощущения. Понять, когда оно возникает, с чем связаны гложущие, неприятные эмоции.
  2. Мысленно сформировать новый образ себя – победителя, успешного человека, а не жертвы.
  3. Осознать имеющиеся преимущества. В жизни каждого человека найдется немало поводов для радости. Не имея миллионов, роскошных особняков и дорогих лимузинов, можно оставаться счастливым человеком. Это не значит лгать себе и смотреть на мир через призму лицемерия. Большинство людей согласится, намного важнее материальных ценностей любовь близких людей, крепкая семья, уважение к себе и окружающим, доброта.
  4. Выделить свои лучшие качества и достижения. Написав на листе бумаги список личных достижений, можно наглядно увидеть, что сделано немало. Удачная шутка в компании друзей, добрый поступок, особые таланты и умения – любой из перечисленных доводов поможет взглянуть на себя как на человека достойного уважения.
  5. Простить людей, которые когда-то нанесли обиды. Перестав обижаться и простив, проявляешь великодушие и силу, что уже достойно восхищения и похвалы.
  6. Чувствуйте благодарность за все, что имеете, за каждый прожитый день. Многие люди лишены возможности самостоятельно передвигаться в силу разных заболеваний. И при этом не жалеют себя, не теряют веру в свои силы, не поддаются депрессивным настроениям. Это лишний раз доказывает, что только от нас зависит, как воспринимать жизненные обстоятельства и ситуацию в целом.

девушка с цветами

Устав от обид, индивид пытается найти выход из ситуации. Самый простой способ – увидеть жизнь объективно, не лгать себе, рационально подходить к решению проблем. Взвесив аргументы «за» и «против», многие согласятся, что жизнь прекрасна и удивительна. Судьба дарит немало незабываемых, приятных мгновений тем, кто готов рассмотреть великое в малом, красоту в обычных вещах, которые окружают повсеместно – природные пейзажи, музыка, произведения искусства, лица любимых людей.

Жалость к себе разрушает и направляет жизнь в негативное русло. Избавившись от неприятного чувства, удастся наладить жизнь, настроить себя на новые свершения, успех, счастье.

Как избавиться от чувства жалости к себе
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Дом и Семья
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector