Время от времени человек теряет веру в светлое будущее. Его сознание наполняется необоснованным беспокойством и напряжением, преследует постоянное чувство тревоги и страха. При этом пугать может не только неизвестность перед грядущими событиями, но и отсутствие жизненных проблем.
Как избавиться от тревоги, тревожных мыслей и страха, чтобы настроиться на позитив, жить и радоваться жизни, подскажут психологи. Они утверждают, что все причины страхов взрослого кроются в его детстве, но справиться с ними вполне реально и с помощью специалистов, и без посторонней помощи.
Где прячется страх
Британские ученые после многочисленных исследований определили, какой участок мозга человека отвечает за реакцию страха. Их работа направлена на лечение пациентов в посттравматическом состоянии. Специалисты полагают, что стимулируя определенную мозговую зону при помощи магнита, можно купировать приступы беспокойства.
Довольно часто человек не понимает, чем обосновано постоянное чувство тревоги. Длительные переживания может привести к серьезным личностным расстройствам, заставят ощущать полную беспомощность перед обстоятельствами, физическое и эмоциональное истощение. Убрать страх необходимо, чтобы не допустить развития как психического, так и другого заболевания.
Признаки тревожного состояния
При возникновении беспочвенного беспокойства нервная система пребывает в состоянии стресса. Характерными симптомами тревожности являются:
- раздражительность;
- повышенная потливость;
- мышечные боли и спазмы;
- расстройство кишечника;
- головокружения;
- рассеянное внимание;
- бессонница.
Постоянное нервное напряжение приводит к невозможности уснуть, хотя организм чувствует чрезмерное утомление и упадок сил. В особо тяжелых случаях постоянный страх и тревога переходят в панические атаки, которые сопровождаются дрожью, тремором конечностей, тошнотой.
Рекомендации психологов
Беспричинная тревожность мешает жить полноценной жизнью. Даже когда все спокойно и хорошо, не покидает ощущение скорых неблагоприятных изменений, человек не может быть счастлив и получать удовольствие от жизни. Злоупотреблять седативными успокоительными препаратами нельзя, ведь они приносят лишь кратковременное облегчение, а затем ситуация лишь усугубляется. Если вас настигла тревожность, избавиться от нее необходимо как можно быстрее.
Тревога – естественное чувство, ее испытывают абсолютно все люди. Это явление временное и проходит достаточно быстро. Однако, если беспокойство испытывается по любому поводу и существует риск развития психосоматических заболеваний, без помощи врача не обойтись. Если вас поглотило тревожное состояние, как избавиться от невидимого недруга нужно узнать обязательно. Обращения к специалисту не избежать, если тревожность сопровождается:
- болью в груди, нехваткой дыхания, повышением артериального давления и головокружениями;
- желанием уединиться и избегать встреч с другими людьми;
- необъяснимым страхом, который держит в напряжении.
Если простая тревога превращается в приступы панических атак, следует безотлагательно проконсультироваться с психологом, который подберет индивидуальную эффективную программу для избавления от нервного расстройства. Рекомендации специалистов, как избавиться от чувства тревоги и страха:
- Осознать причины. Беседа с профессиональным психологом поможет извлечь из подсознания истинные причины ваших переживаний. Прорабатывая конкретную ситуацию, вы сможете правильно расставить приоритеты, переоценить значение каждого поступка и узреть корень проблемы.
- Радоваться успехам. Даже самые маленькие достижения должны быть отмечены похвалой – это придает уверенности и позволяет действовать решительнее. Ощущение собственного успеха позволяет быть смелее и не пасовать перед сложными жизненными ситуациями.
- Отказаться от просмотра ток-шоу и мелодрам. Склонные к тревожным состояниям люди, обычно остро воспринимают чужие печали и неудачи, даже если они касаются вымышленных героев.
- Соблюдать правила «психологической гигиены». Избавиться от беспокойства и тревоги поможет особый режим, такой как чередование нагрузок и отдыха. Для психоэмоционального состояния очень важно, чтобы организм успевал восстанавливать моральные и физические силы.
- Научиться принимать негативный опыт. Не стоит зацикливаться на неудачах. Учитесь принимать ситуацию такой, какая она есть, анализировать и делать правильные выводы. Спокойная реакция на проигрыши позволяет не впадать в панику и трезво оценивать свои возможности.
Прислушавшись к рекомендациям практикующих специалистов, станет предельно ясно, как избавиться от чувства тревоги и беспокойства, настроиться на позитив и не впадать в панику при малейших неприятностях.
Как преодолеть панику самостоятельно
Советы специалистов, как избавиться от тревоги и страха, не прибегая к посторонней помощи:
- Не позволяйтесь проблемам накапливаться. Гораздо легче решать вопросы по мере их возникновения, чем потом бороться с большим количеством навалившихся забот. Если нагрузка на нервную систему будет регулярной, но умеренной, никаких сбоев не случится.
- Если вас преследует постоянный страх и тревога, не зацикливайтесь на конкретной проблеме, постарайтесь на время забыть о ней, делать то, что нравится и просто осознать, что впереди вас ждет светлое будущее. Расширяйте круг своих интересов, заводите новые знакомства и не бойтесь спросить совета у других.
- Читайте хорошие книги. Литературные произведения помогут отвлечься от насущных переживаний, это кладезь положительных эмоций и отличная разрядка для мозга.
- Повышайте собственную самооценку, чтобы снять тревогу и чувство страха, поверьте в себя, как в человека, которому все под силу, в свои внутренние силы и умения, стремитесь к идеалу, но не изводите себя самокритикой. Каждый человек имеет право на ошибку, впадать в панику из-за мелочей совершенно не стоит.
Для того, чтобы изменить свою жизнь к лучшему, достаточно просто захотеть положительных перемен. Займитесь спортом, мечтайте, фантазируйте в позитивном ключе, и вас оставят тревожные размышления.
Вам может быть интересно: Как привлечь удачу и деньги Не люблю своего ребенка Почему женщины хотят замуж
