Как избавиться от беспокойства и тревоги

Время от времени человек теряет веру в светлое будущее. Его сознание наполняется необоснованным беспокойством и напряжением, преследует постоянное чувство тревоги и страха. При этом пугать может не только неизвестность перед грядущими событиями, но и отсутствие жизненных проблем. Как избавиться от тревоги,  тревожных мыслей и страха, чтобы настроиться на позитив, жить и радоваться жизни, подскажут психологи. Они утверждают, что все причины страхов взрослого кроются в его детстве, но справиться с ними вполне реально и с помощью специалистов, и без посторонней помощи.

чувство тревоги и страха

Где прячется страх

Британские ученые после многочисленных исследований определили, какой участок мозга человека отвечает за реакцию страха. Их работа направлена на лечение пациентов в посттравматическом состоянии. Специалисты полагают, что стимулируя определенную мозговую зону при помощи магнита, можно купировать приступы беспокойства.

Довольно часто человек не понимает, чем обосновано постоянное чувство тревоги. Длительные переживания может привести к серьезным личностным расстройствам, заставит ощущать полную беспомощность перед обстоятельствами, физическое и эмоциональное истощение. Убрать страх необходимо, чтобы не допустить развития как психического, так и другого заболевания.

Признаки тревожного состояния

При возникновении беспочвенного беспокойства нервная система пребывает в состоянии стресса. Характерными симптомами тревожности являются:

  • раздражительность;
  • повышенная потливость;
  • мышечные боли и спазмы;
  • расстройство кишечника;
  • головокружения;
  • рассеянное внимание;
  • бессонница.

Постоянное нервное напряжение приводит к невозможности уснуть, хотя организм чувствует чрезмерное утомление и упадок сил. В особо тяжелых случаях постоянный страх и тревога переходят в панические атаки, которые сопровождаются дрожью, тремором конечностей, тошнотой.

Боремся со страхами и тревогой

Беспричинная тревожность мешает жить полноценной жизнью. Даже когда все спокойно и хорошо, не покидает ощущение скорых неблагоприятных изменений, человек не может быть счастлив и получать удовольствие от жизни. Злоупотреблять седативными успокоительными препаратами нельзя, ведь они приносят лишь кратковременное облегчение, а затем ситуация лишь усугубляется. Если вас настигла тревожность, избавиться от нее необходимо как можно быстрее.чувство страха

5 советов психологов

Тревога – естественное чувство, ее испытывают абсолютно все люди. Это явление временное и проходит достаточно быстро. Однако, если беспокойство испытывается по любому поводу и существует риск развития психосоматических заболеваний, без помощи врача не обойтись. Если вас поглотило тревожное состояние, как избавиться от невидимого недруга нужно узнать обязательно.

Обращения к специалисту не избежать, если тревожность сопровождается:

  • болью в груди, нехваткой дыхания, повышением артериального давления и головокружениями;
  • желанием уединиться и избегать встреч с другими людьми;
  • необъяснимым страхом, который держит в напряжении.

Если простая тревога превращается в приступы панических атак, следует безотлагательно проконсультироваться с психологом, который подберет индивидуальную эффективную программу для избавления от нервного расстройства. Рекомендации специалистов, как избавиться от чувства тревоги и страха:

  1. Осознать причины

Беседа с профессиональным психологом поможет извлечь из подсознания истинные причины ваших переживаний. Прорабатывая конкретную ситуацию, вы сможете правильно расставить приоритеты, переоценить значение каждого поступка и узреть корень проблемы.

  1. Радоваться успехам

Даже самые маленькие достижения должны быть отмечены похвалой – это придает уверенности и позволяет действовать решительнее. Ощущение собственного успеха позволяет быть смелее и не пасовать перед сложными жизненными ситуациями.

  1. Отказаться от просмотра ток-шоу и мелодрам

Склонные к тревожным состояниям люди, обычно остро воспринимают чужие печали и неудачи, даже если они касаются вымышленных героев. Они «примеряют» эти истории в собственной жизни, думая, что их ждет та же участь.

  1. Соблюдать правила «психологической гигиены»

Избавиться от беспокойства и тревоги поможет особый режим, такой как чередование нагрузок и отдыха. Для психоэмоционального состояния очень важно, чтобы организм успевал восстанавливать моральные и физические силы.

  1. Научиться принимать негативный опыт

Не стоит зацикливаться на неудачах. Учитесь принимать ситуацию такой, какая она есть, анализировать и делать правильные выводы. Спокойная реакция на проигрыши позволяет не впадать в панику и трезво оценивать свои возможности.

Прислушавшись к рекомендациям практикующих специалистов, станет предельно ясно, как избавиться от чувства тревоги и беспокойства, настроиться на позитив и не впадать в панику при малейших неприятностях.

избавиться от тревоги и страха

Как преодолеть панику самостоятельно

Советы психологов, как избавиться от тревоги и страха, не прибегая к посторонней помощи:

  1. Не позволяйтесь проблемам накапливаться. Гораздо легче решать вопросы по мере их возникновения, чем потом бороться с огромным «комом» навалившихся забот. Своевременно погашайте квартплату, не откладывайте посещение медицинских кабинетов, вовремя заполняйте рабочую документацию. Если нагрузка на нервную систему будет регулярной, но умеренной, никаких сбоев не будет.
  2. Если вас преследует постоянный страх и тревога, не зацикливайтесь на конкретной проблеме, постарайтесь на время забыть о ней, делать то, что нравится и просто осознать, что впереди вас ждет светлое будущее. Расширяйте круг своих интересов, заводите новые знакомства и не бойтесь спросить совета у других.
  3. Читайте хорошие книги. Литературные произведения помогут отвлечься от насущных переживаний, это кладезь положительных эмоций и отличная разрядка для мозга.
  4. Повышайте собственную самооценку, чтобы снять тревогу и чувство страха, поверьте в себя, как в человека, которому все под силу, в свои внутренние силы и умения, стремитесь к идеалу, но не изводите себя самокритикой. Каждый человек имеет право на ошибку, впадать в панику из-за мелочей совершенно не стоит.

Для того, чтобы изменить свою жизнь к лучшему, достаточно просто захотеть положительных перемен. Займитесь спортом, мечтайте, фантазируйте в позитивном ключе и вас оставят тревожные размышления.

Вам может быть интересно:  Как привлечь удачу и деньги       Не люблю своего ребенка       Почему женщины хотят замуж

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Дом и Семья
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector