Главная » Семья » Психология личности » Как научиться говорить «нет»

Как научиться говорить «нет»

В жизни человека бывают ситуации, когда он не способен отказать в помощи другу, знакомому или родственнику, даже, если это противоречит его интересам. Выполнение чужих просьб становится нормой жизни, приходится жертвовать свободным досугом и собственными желаниями. Как научиться говорить «нет», воздвигая на верхушку пирамиды приоритетов индивидуальные потребности? Это умение психологи называют одним из важнейших навыков, необходимых для комфортной социальной жизни.

как научиться говорить "нет"

Почему так трудно отказывать

Многие люди четко осознают, что на большинство просьб следует отвечать отказом. Однако на практике об этом забывают. Почему так происходит? Причиной безотказности часто оказываются банальные страхи:

  • быть осужденным;
  • утратить уважение, симпатию, любовь;
  • боязнь возникновения конфликта;
  • получить отказ на встречное прошение;
  • показаться невежливым грубияном.

Как научиться отказывать людям, если ты привык быть тягловой лошадкой дома, на службе, в кругу друзей? Если вы работаете сверхурочно без дополнительной оплаты, постоянно возите соседскую бабушку в поликлинику, нянчите детей подружки, даете в долг и постоянно организовываете семейные праздники, забывая об отдыхе и собственных интересах, окружающие поймут, что нашли человека, на котором можно «ездить». Если не возродить в себе умение отказывать, то со временем вместо уважения окружающих будет получена прямо противоположная реакция.

К чему приводит безотказное поведение

Безотказность не приводит ни к чему хорошему. Человек постоянно тратит время и силы на дела, не приносящие удовлетворения и пользы конкретно для него. Мужчины и женщины забывают о саморазвитии и интересах, ведь времени на них практически не остается. Постоянным спутником становится усталость, внутренний конфликт нарастает, появляется ощущение упущения чего-то важного. Если выполнить обещание в силу независящих от индивидуума причин не получилось, его терзает острое чувство вины, страх приобрести славу товарища безответственного и ненадежного.

девушка переживает

Как научиться отказывать и говорить «нет», чтобы избежать потребительского отношения окружающих, для которых согласие помочь воспринимается как должное, а отказ – как смертельная обида? Психологи рекомендуют безотказным людям поработать над собой, чтобы понять: отказ в просьбе – неоспоримое право каждого. Как правильно сказать «нет» и сохранить душевное спокойствие?

7 правил вежливого отказа

Как научиться отказывать людям, не обижая их? Преодолеть слабохарактерность довольно сложно, но это крайне необходимо для сохранения морально здоровья и самоуважения. Как психологи советуют вести себя человеку, которому нужно отказать в помощи знакомому, другу или коллеге?

1. Прямо скажите, что помочь не можете

Соберите все внутренние силы и скажите человеку, неоднократно обращающемуся с несоответствующими вашим интересам просьбами, что оказать помощь не сможете. Объяснять причины отказа или нет – личное дело каждого.

2. Сообщите о занятости

Скажите просящему, что в сей момент вы завалены домашней работой, занимаетесь важным проектом или сосредоточены на задании, которое необходимо сдать в установленный срок. При этом уточните, что готовы обсудить его проблему немного позже, когда появится свободное время. Так вы сможете показать, что сейчас помочь не готовы, но в будущем непременно окажите поддержку.

3. Поставьте четкие рамки

Практически каждый человек сталкивался с ситуацией, когда знакомые обращаются с просьбой занять денег. Это может случиться однократно или повторяться с завидной регулярностью. Личности, считающие себя порядочными и добрыми, часто идут на поводу у чувств и одалживают финансовые средства, не имея достаточного запаса, а после страдают и стесняются потребовать долг. Учимся говорить «нет» разного рода заемщикам! Отказывая, ссылайтесь на жизненную позицию никому и никогда не занимать, жестко придерживаясь своей позиции.

девушка отстаивает свою позицию

4. Не становитесь бесплатной рабочей силой

На службе выполняете чужие обязанности, работаете сверхурочно, помогаете коллегам и за это не слышите доброго слова, не говоря уже о материальном поощрении? Вряд ли таким поведением вы добьетесь уважения в коллективе. Руководство и сотрудники будут считать безотказного коллегу человеком, на которого можно запросто свалить многочисленные обязанности и не оплачивать их. Как научиться говорить людям «нет», если вы работаете в одном офисе? Обозначьте личный «рабочий фронт», отстаивайте свою точку зрения и отказывайте, ссылаясь на полную занятость. Не тратьте свободные часы на чужую работу, лучше отдохните и проведите время с семьей.

5. Проработайте причины неуверенности в себе

Безотказность часто является следствием глубокого внутреннего неодобрения, острой потребности в похвале. Человек подсознательно не хочет уметь говорить «нет», считая, что в случае отказа его забудут и разлюбят. Несколько корректирующих бесед с психологом поспособствуют избавлению от неуверенности и дадут возможность посмотреть на ситуацию с противоположного ракурса. Специалист научит, как перестать мямлить и начать говорить уверенно.

6. Избегайте извинений

Как сказать человеку «нет»? Лучше сделать это без предисловий. За отрицательный ответ не стоит извиняться. Вы отказали по веским причинам, перекладывать на себя вину за чужие промахи или некомпетентность не нужно.

7. Не оправдывайтесь

Озвучив отказ, вы не обязаны пояснять причины принятия конкретного решение. Чем дольше длится разговор, тем выше вероятность, что к его окончанию вас убедят согласиться. Сформулируйте причину конкретно и выразите четко.

девушка уверенно говорит нет

5 действующих фраз

Как правильно говорить «нет»? Существует несколько фраз, помогающих объяснить собеседнику о вашей неспособности удовлетворить его просьбу.

  1. Боюсь, что ты выбрал неподходящего человека.
  2. Я бы хотел помочь, но сейчас этого сделать не в силах.
  3. Я понимаю, что у тебя срочное дело, но сегодня помочь не могу.
  4. Я не могу задержаться на работе – свободное время я посвящаю исключительно семье.
  5. Выполнить твою просьбу я не смогу – работаю над сложным проектом/договорилась провести время с детьми/плохо себя чувствую.

Уважайте и любите себя, твердо зная, что обладать личными ценностями и тратить свободное время на собственные потребности – это нормально.

Вам может быть интересно:  Что нельзя говорить мужчине       Поза сна и характер человека       Мужская психология: как понять мужчину

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Интересное еще

на какие темы можно поговорить с парнем

Темы для разговора с парнем: как правильно общаться

Мужчины произносят ровно вполовину меньше слов, чем представительницы противоположного пола. Однако это совершенно не означает, ...

как намекнуть парню, что он мне нравится

Как намекнуть парню о своей симпатии

В ходе общения с представителем противоположного пола у девушки нередко возникает симпатия. Постепенно чувства крепнут ...

Adblock detector