Неохота на работу: что делать, если не хочется работать

Когда возникает внутреннее ощущение «вообще не хочу работать», важно выяснить причины состояния и разработать план, что делать в такой ситуации. Трудовая деятельность для большинства людей является источником дохода и соответственно материальных благ. Иногда индивид получает от выполнения работы моральное удовлетворение. От результатов труда зависит уровень жизни и материальное благосостояние человека.

По этой причине отсутствие мотивации к выполнению служебных обязанностей негативно сказывается на качестве жизни. Лучше заставить себя работать, чем думать о том, что делать, когда финансовые запасы истощатся и осознание того, что человек не может купить элементарные вещи (еду, одежду, билет в кинотеатр), начнет его угнетать, навевать психологический дискомфорт, ввергать в состояние депрессии.

Способы личной мотивации к трудовой деятельности

Личная мотивация является мощным инструментом, побуждающим индивида к развитию и самосовершенствованию. Если все мысли сосредоточены на поиске причины, чтобы не идти завтра на работу, нужно предпринять решительные меры. Поняв, как захотеть работать, можно навсегда избавиться от неуютного чувства загнанного в угол зверя, которому против воли приходится подчиняться обстоятельствам. Выделяют три группы побуждений к трудовой деятельности:

1. Осознание потребности приносить пользу обществу, желание оказывать помощь разного характера. Опираясь на подобные мотивы, выбирают профессию врачи, педагоги, пожарные.
2. Получение материального вознаграждения, которое подразумевает пользование благами и приобретение необходимых вещей для себя и членов своей семьи. Удовлетворение духовных и материальных потребностей в современном мире возможно при наличии финансовых средств.
3. Удовлетворение потребности в самореализации. Работа, рассматриваемая в качестве основы самовыражения, позволяет человеку проявлять врожденное стремление к созиданию.

Социум ободряет работающего человека. В этой связи индивид испытывает чувство гордости в результате признания его заслуг, уважения со стороны других членов общества. Мотивация способствует реализации талантов и повышению социального статуса, помогает в достижении поставленных целей, заставляет двигаться вперед. Мотивация – это энергия, которая подпитывает стремления индивида.

Мотивация основывается на целях, которые ставит перед собой индивид. Личные мотивы побуждают делать то, что нравится. Мотивация под влиянием внешних и внутренних факторов может спадать и регрессировать, мотивы – постоянная величина, которая зависит от психотипа, особенностей мышления и мировоззрения личности. Разобравшись в своих мотивах, получится влиять на мотивацию. Как повысить мотивацию к труду:

• Устранить факторы демотивации. Не стоит концентрировать внимание на результатах, которые, по мнению индивида, не удовлетворяют требованиям начальника, поставленным целям и задачам. Правильнее с точки зрения повышения мотивации, больше задумываться о достигнутых на трудовом поприще успехах.
• Ставить перед собой реалистичные, выполнимые задачи. Невозможно объять необъятное. Берясь за новый проект, нужно реально оценивать свои силы и возможности. Если начальник доверил ответственное задание, которое требует больших знаний и опыта, чем имеется у исполнителя, стоит заранее обсудить вероятные затруднения и результаты.
• Видеть возможности, которые вытекают из выполнения рутинных рабочих обязанностей. Если приходится выполнять поручения, которые не приносят удовольствия, лучше переключить неприятные мысли и вытекающие из них негативные эмоции в позитивное русло. Чтобы это сделать, достаточно подумать о материальном вознаграждении, которое полагается за проделанную работу и о расширении финансовых возможностей для удовлетворения своих желаний.

Согласно мнению американских психологов: В. Врум (Victor Wroom) и Э. Диси (Edward Deci), чем больше индивид удовлетворен работой, тем больше у него личных мотивов к ее выполнению. И наоборот. Мотивы и удовлетворенность от труда – взаимосвязанные величины, которые влияют друг на друга с эффектом повышения. Их соотечественник, социальный психолог Дуглас Макгрегор (Douglas McGregor) утверждал, что работа сама по себе может приносить индивиду моральное удовлетворение без участия внешних факторов (материальное вознаграждение, общественное одобрение).

Это связано с естественной потребностью человека в физическом и умственном труде, как в отдыхе или в развлечениях. Благодаря заложенным природой биологическим механизмам средний обыватель при определенных условиях (благоприятная производственная обстановка, низкая напряженность труда, лояльная система контроля) способен добровольно брать на себя ответственность за решение трудовых задач, прилагая при этом все силы, используя весь творческий потенциал.

Опираясь на указанные теории, несложно сделать выводы о том, что человеку априори свойственно желание трудиться. Если неохота идти на работу, значит, естественные механизмы биологической саморегуляции дают сбои. Выяснив причину состояния, когда не работается на служебном месте и не хочется идти на работу вообще, удастся понять, какие факторы негативно влияют на процесс личной мотивации.

Если не хочешь работать, нужно вспомнить о силе самомотивации и делать то, что поможет укрепить желание устроиться на работу. Возможно, оптимальным стимулом к поиску вакантной должности и труду в целом станет мысль о путешествии, покупке нового гаджета, дорогом подарке, который в будущем удастся сделать любимому человеку, родителям, детям, членам семьи.

Причины состояния

Чтобы разобраться, почему люди не хотят работать, нужно вспомнить, что человек – биологический организм, который нередко реагирует на ситуацию рефлекторно, на подсознательном уровне. Когда человек не хочет идти на работу до слез, вряд ли дело в обычной лени.

Скорее, негативное восприятие места работы связано с конфликтами, возникающими в коллективе или подсознательным нежеланием заниматься нелюбимым, неинтересным делом. Когда работа не нравится, каждая мелочь (занятое место на парковке, дорожные пробки, много рутинных обязанностей) выводит из равновесия и усугубляет психологический дискомфорт. Нежелание работать возникает по разным причинам:

1. Постоянные стрессы, связанные с недостаточно развитыми коммуникативными навыками, негативным отношением сотрудников или начальника. Стрессовые состояния могут развиваться вследствие невозможности выполнения порученного задания, неудовлетворительного результата труда, отрицательной оценки конечного продукта коллегами или партнерами.
2. Ухудшение состояния здоровья. Иногда снижение работоспособности, хроническая усталость, повышенная утомляемость свидетельствуют о патологических процессах, протекающих в организме. Посещение врача и диагностическое обследование помогут выяснить причины плохого самочувствия.
3. Отсутствие профессиональных навыков, квалификации. Когда сотрудник не справляется со своими обязанностями, он подвергается критике со стороны коллег и начальника. Даже если неудовлетворительные результаты труда удается скрыть, индивид постоянно испытывает чувство тревоги, внутренней дисгармонии, страдает от осознания собственной некомпетентности. Если что-то не получилось, это не повод отказываться от мечты и хорошей должности. Надо продолжать работать, оттачивая профессиональные навыки и набираясь практического опыта.
4. Пережитая трагедия. Если причина того, что не хочется идти на работу, связана с недавним расставанием с любимым человеком, потерей близких, другими семейными проблемами, важно понять, что зацикленность на своем горе – не лучший помощник в решении проблем. В такой ситуации проще отстраниться от неприятных воспоминаний, полностью погрузившись в рабочую атмосферу. Подумать о том, что многие люди живут в худших условиях, но не падают духом.
5. Жесткий рабочий график. Ситуацию, когда сотрудник должен проводить на рабочем месте большую часть дня, можно корректировать, предложив начальнику другой вариант трудового распорядка и веско аргументируя позицию.
6. Начальство ставит трудновыполнимые или нереальные задачи. Чтобы не пришлось заставлять себя работать, нужно действовать, как здравомыслящий человек. К примеру, открыто объяснить начальнику, что его требования завышены и почему невозможно выполнить его поручение.

Если нет желания работать совсем и причина кроется в психологическом дискомфорте, который испытывает сотрудник, приходя на рабочее место, лучше своевременно найти выход из ситуации, чем подвергать риску психическое здоровье. Возможно, лучшим решением в данном случае станет смена компании.

Если тяжело весь день работать в офисе, и ограничение двигательной активности провоцирует снижение работоспособности, можно попросить о переводе на другую должность, которая предполагает передвижение по городу (переговоры с партнерами, закупка офисных принадлежностей, расходных материалов).

Нередко настроиться на плодотворный труд помогает отгул или отпуск. Сменив обстановку, отдохнув и взглянув на ситуацию под другим углом, многим удается вернуться в рабочий коллектив полным сил, энтузиазма и энергии. Устранить проблемы, связанные с недостаточным уровнем квалификации, помогут образовательные интернет-программы, заочные или вечерние курсы, частные занятия, проведенные специалистом в данной сфере.

Как получать удовольствие от работы

Психологи убеждены, для успешного карьерного роста, самореализации и достижения внутренней гармонии индивиду понадобятся фундаментальные знания, практический опыт и способность к самомотивации. Если категорически не хочется работать, первое, что нужно сделать – понять причины, второе – найти выход.

Факторы, которые влияют на формирование мотивации, можно разделить на внешние (оценка поведения другими членами социума, мнение членов семьи и друзей) и внутренние (уровень воспитания и образования, психотип, характер). Как повысить мотивацию, когда невозможно заставить себя пойти на работу:

1. Расстановка жизненных приоритетов. Честно ответив самому себе на вопрос, что лучше – сидеть дома, ограничивая себя во вкусной еде, красивой одежде, приятных сюрпризах для близких людей, или искать работу, часто аргумент «не хочу» заменяется внутренним посылом «буду делать».
2. Поощрение – награда за любое, незначительное достижение на рабочем месте. Это может быть поход на выставку, кинопоказ, авторалли, кусок торта, брендовая одежда. Все зависит от личных предпочтений.
3. Планирование каждого дня, месяца, всей жизни. Четкое представление о желаемом будущем поможет сконцентрироваться на методах достижения целей, которые практически всегда коррелируют с объемами финансирования.
4. Ориентир на кумиров. У каждого человека найдется немало примеров для подражания. Это люди, которые достигли определенных высот в разных сферах деятельности. Если тяжело заставить себя устроиться на работу или выполнять должностные обязанности, поможет мысль о том, как нелегко приходилось каждому успешному человеку в начале карьерного пути. Умение преодолевать трудности – залог успеха и благополучия.

Если мысль «не хочу нигде никогда работать» довлеет над всеми остальными, нужно реалистично представить свое будущее без перспектив самореализации и получения дохода. Человек, который не хочет работать, может кардинально изменить ситуацию, если будет ориентироваться на правила:

• Понять, чем на самом деле хотелось бы заниматься в жизни. Когда рабочие обязанности вызывают интерес и импонируют, от трудового процесса можно получать настоящее удовольствие.
• Ответить на вопросы теста на профориентацию. Когда сложно разобраться, какая трудовая деятельность подходит, специальные опросники, разработанные психологами, помогут прояснить ситуацию.
• Изменить свое восприятие действительности. Не нервничать по пустякам, смотреть на вещи и жизненные обстоятельства позитивно, с юмором.

Если начальник, коллеги, клиенты вызывают чувство раздражения, возможно, стоит применить на практике советы профессионалов. К примеру, написать на листке бумаги, почему конкретный человек раздражает. Возможно, дело в ассоциациях с неприятными ситуациями, конфликтами в прошлом.

Ограничив или переведя исключительно в деловой формат общение с людьми, в обществе которых ощущается психологический дискомфорт, можно свести к минимуму проявление негативных эмоций и чувств. Придерживаясь простых рекомендаций, удастся изменить ситуацию к лучшему. Тогда не придется искать причины, чтобы не пойти на работу, потому что трудовая деятельность будет приносить моральное удовлетворение.

Человек по природе своей склонен к трудовой деятельности и профессиональной самореализации. Когда неохота ходить на работу, нужно найти причину подобных ощущений. Чтобы понять, зачем нужно работать, стоит задуматься о последствиях безделья, которые заключаются в умственной и нравственной деградации, понижении социального статуса и ухудшении материального положения.