Привязанность к человеку – чувство духовной близости, которое появляется на фоне симпатии, преданности, приятных переживаний. Деструктивная привязанность возникает в случаях, когда отсутствует внутренняя гармония, человек несамодостаточный, ему нужны внешние стимулы, чтобы улучшить настроение, чувствовать себя счастливым. Один из способов избавления от деструктивной зависимости – осознание свободы от обязательств после расставания с партнером, от необходимости советоваться и совместно принимать решения. Избавившись от зависимости, человек расширяет перспективы в плане любого выбора, который теперь ориентирован только на его нужды и желания.
Определение в психологии
Чувство привязанности к человеку – это потребность ощущать его присутствие в своей жизни, что значит возникновение дискомфорта и стресса при расставании с ним. Теория привязанности предполагает, что субъект увлечения постоянно нуждается в объекте увлечения. Чувство потребности в объекте усиливается у субъекта на фоне мнимой или реальной опасности, ситуаций тревоги.
Согласно эволюционной теории, основные аспекты жизни взрослого человека сводятся к осуществлению репродуктивной функции. В близких отношениях партнеры удовлетворяют потребности в любви, чувстве безопасности, психологической поддержке, общении. Все начинается с детства. Маленькие дети нуждаются в постоянной эмоциональной и физической близости с взрослыми, которых считают значимыми.
Потребность в близости с людьми, которые воспринимаются, как значимые, сохраняется у индивида в течение всей жизни. Автор теории привязанности, английский психиатр Дж. Боулби утверждал, что человек счастлив лишь в минуты, когда находится в зоне безопасности, отождествляемой с присутствием в жизни близких людей.
Наблюдая за вдовами в период II мировой войны, Боулби выяснил, что у женщин формируются поведенческие паттерны, как у сирот, оставшихся без родителей. Партнеры, уверенные в прочности, надежности своих отношений, способны просить о поддержке и оказывать помощь. У партнеров, не уверенных в долгосрочности отношений, наблюдаются признаки тревожности, раздражительности, гнева.
Они демонстрируют холодность, отстраненность или излишне требовательны к избраннику. Сильная привязанность проявляется в эмоциональной зависимости, когда отсутствие рядом избранника или страх его потерять нарушают психоэмоциональный фон субъекта, делают его уязвимым к стрессовым влияниям.
Нарушение привязанности, поведенческие аддикции (навязчивая потребность, форма деструктивного поведения, выражающаяся в отстранении от реальной действительности) осложняют социальную адаптацию, препятствуют личностному росту и совершенствованию личности. Связь с избегающим партнером, который не создает впечатление надежности, понижает стабильность психической основы отношений.
Индивид, состоящий в подобных отношениях, хуже справляется с жизненными трудностями, становится предрасположенным к развитию психических патологий в период кризисов. Деструктивная привязанность к человеку – это такое увлечение объектом, которое не возмещает потребность в любви и безопасности, что ассоциируется с отсутствием морального и физического удовлетворения от процесса общения с партнером.
Причины и механизмы
В сознании каждого человека хранятся образы близких людей, даже когда они отсутствуют рядом. Человек – социальное существо, которому необходимы взаимоотношения, общение с другими людьми. Близкий человек самоотверженно заботится об избраннике. В благополучных отношениях особое место отводится доверию и вниманию к нуждам партнера.
Когда человеку кажется, что ему грозят неприятности, он инстинктивно вспоминает близких людей, рассматривая их как источник собственной безопасности. Психологическая привязанность формируется с течением времени. Не получится привязаться к мужчине за 1 день, как нельзя научиться за тот же период времени играть на музыкальном инструменте или овладеть другим мастерством.
Исключение составляет влюбленность с единственного, первого взгляда, когда у двух людей совпадают биологические ритмы, состояние души, они интуитивно тянутся друг к другу. Обычно такое происходит, когда люди изначально ориентированы на романтические отношения и считают приоритетными семейные ценности.
Подобные поведенческие модели типичны для импульсивных, чувствительных людей, которые больше прислушиваются к голосу сердца, чем разума. Целостные, рационально мыслящие личности обычно допускают только приемлемые для себя, логически обоснованные связи. Их жизнь расписана по плану.
Привязываясь к выбранному партнеру, они укрепляют личные позиции в паре, повышают социальный статус, достигают семейного благополучия. Чтобы глубоко привязаться к человеку, нужно разделить с ним немало приятных эмоций, неоднократно испытать чувство удовлетворения, находясь рядом с ним.
Повторение значимых позитивных переживаний – основа развития психологической зависимости от партнера. Мысли о расставании с объектом увлечения заставляют испытывать боль, страх, эмоциональное напряжение, что связано с нежеланием утратить источник позитивных эмоций. Психологи отмечают, чем ярче моменты позитивных переживаний, тем устойчивей зависимость от них.
Любовь, как алкоголь или наркотик, вовлекающий в процесс развития зависимости дофаминовые центры. Когда попробовал, что такое быть счастливым рядом с любимым человеком, невозможно добровольно отказаться от романтических отношений. Чтобы парень привязался к девушке и наоборот, необходимо наличие пускового механизма – симпатии друг к другу. Без взаимной симпатии практически невозможно привязаться к женщине или мужчине, независимо от сроков совместного пребывания.
Психологи выделяют бытовой вид привязанности, когда люди остаются вместе в силу привычки, потому что им комфортно, налажены бытовые условия, созданы удобства. Человек не готов расстаться с нелюбимым партнером вследствие нежелания выходить из зоны комфорта, предвидя необходимость устраивать жизнь, самостоятельно обслуживать, обеспечивать, защищать себя.
Признаки
Способность привязываться к людям – естественное свойство человека, которое в психологии ассоциируется с чувством любви, лежит в основе благополучных отношений как возможность получать приятные эмоции, удовольствия, чувства, быть не одиноким и востребованным. Свойство привязываться к людям коррелирует с боязнью утраты ощущения внутренней удовлетворенности, которое возникает на фоне позитивных отношений.
Вопрос, как избавиться от привязанности, обычно возникает, когда объект не внушает доверия, не обеспечивает безопасность, устойчивость отношений. В этом случае привязавшись к объекту, субъект становится зависимым. Превращение привязанности в зависимость предполагает поиск решений, как отвязаться от человека, к которому привязался. Признаки привязанности к человеку:
- Навязчивая потребность в присутствии объекта.
- Нарастание психоэмоционального напряжения при возникновении препятствий для реализации потребности.
- Временное устранение напряжения в случае достижения желаемого результата (присутствие объекта).
- Наличие типичного поведенческого паттерна.
- Цикличность поведенческих реакций.
Если привязался к человеку в деструктивных отношениях, мысли направлены исключительно на личность и жизнь объекта, что делает невозможным достижение личного счастья. Психологически зависимый человек теряет свою индивидуальность, ориентирован на цели и стремления объекта увлечения, отвергает, уменьшает значимость своих желаний и потребностей, что приводит к снижению самооценки и уровня притязаний.
Как избавиться
Психоэмоциональное напряжение, стресс возникают как следствие деструктивных отношений, когда субъект испытывает тревогу из-за вероятной потери объекта. Способы, призванные помочь человеку избавиться от психологической привязанности, в психологии определяются как механизмы совладания и называются копинг-поведение, саморегуляция, психологическая защита.
Механизмы совладания рассматриваются в качестве ведущих форм адаптивных процессов, когда индивид адекватно реагирует на стрессовые воздействия. Отличие естественной психологической защиты от механизмов совладания заключается в осознанном выборе стратегий и моделей поведения во втором случае. Чтобы перестать привязываться к людям, нужно самосовершенствоваться, преследуя такую цель, как повышение самооценки.
Привязанность к мужчине бывает настолько сильной, что негативно влияет на качество жизни и здоровье женщины, когда речь идет о деструктивных отношениях. Если невозможно связать свою судьбу с избранником, нужно попытаться побороть болезненную привязанность к этому человеку, используя такие способы, как аутотренинг и формирование позитивных установок. Советы психологов:
- Наслаждаться моментами, когда вы были счастливы вместе. Порадуйтесь совместным уютным вечерам, прогулкам по парку, поездкам за город и оставьте их в прошлом. Лучше сделать акцент на приятных воспоминаниях, чем сокрушаться по поводу завершения отношений. Все лучшее у вас впереди.
- Найти хобби, которое частично заполнит возникший вакуум в позитивных эмоциях. В жизни существует столько увлекательных вещей, что зацикленность на негативных ощущениях – это преступление против своей личности.
- Контролировать чувства. Остаться друзьями – вариант, который позволит продолжить общение с человеком и даст возможность периодически заряжаться позитивом.
- Общаться с новыми людьми и старыми друзьями. Новые коммуникативные контакты непроизвольно вызывают интерес и помогают отстраниться от наболевшей темы разлуки с партнером.
- Переключать мысли в другое русло, когда начинаете думать об объекте увлечения. Найдется немало тем, которые помогут сосредоточиться на более интересных и позитивных объектах, предметах, например, предстоящее торжество, запланированное путешествие или приятная покупка, встреча с друзьями.
- Ограничить общение, если не можете сохранять дистанцию и сдерживать эмоции. Помнить, что собственное здоровье и благополучие на первом месте. Переживания и стрессы вредят внешнему виду и настроению. Это ваша жизнь и глупо тратить ее на бессмысленные волнения.
- Записывать в дневник свои мысли и переживания, периодически перечитывая давние записи. Откровенные высказывания помогут разобраться в причинах сформировавшейся зависимости. Время лечит. Перечитывая строки, которые написаны 1-2 недели назад, некоторые удивятся силе своих прежних переживаний, улыбнуться над недавней беспомощностью и подавленностью.
Чтобы избавиться от привязанности к мужу, с которым пришлось расстаться, нужно взглянуть на него, как бы со стороны. Отбросить положительные черты характера и сконцентрировать внимание на недостатках. Для избавления от зависимости следует прибегнуть к небольшой хитрости – «раздуть» недостаток до размеров порока.
Лучше написать список недостатков на бумаге, перечитать и осознать, что теперь вам не придется испытывать чувство психологического дискомфорта от вида его небрежно разбросанной одежды, от следов грязной обуви на коврике в прихожей, от его бурчания из-за каждой мелочи. Теперь появилась возможность избавиться от его беспардонных друзей, которые приходят к вам домой, как в свой собственный дом.
Чтобы избавиться от сильной эмоциональной привязанности к мужчине, нужно осознать, что деструктивное чувство больше напоминает состояние болезни, чем любовь, как бы вам не хотелось придерживаться другого мнения. Любовь – это позитивное чувство, призванное наполнять дни радостью, согревать в прохладный зимний вечер, поддерживать в моменты неприятностей.
Если вам больно от бесконечных разногласий, обид, разочарований, вы сознательно разрушаете свою психику и организм. Лучше один раз набраться решимости и окончательно уйти от супруга, чем продолжать пребывать в затяжном состоянии депрессии и отчаяния. Чтобы избавиться от зависимости, лучше избегать влияний, способных спровоцировать приступ душевных страданий.
Не смотрите фильмы, которые просматривали вместе, не ходите в кафе, где каждые выходные пили кофе и ели пирожные. Психологи советуют не отказываться от поддержки родственников и друзей – разрешите близким людям отвлечь вас от грустных мыслей. Наполните каждый свой день конструктивными мероприятиями (изучение иностранного языка, уборка, посещение выставки), чтобы у вас не осталось времени на бесцельные переживания.
Привязанность к человеку – естественная потребность, обусловленная его социальной природой. Это позитивное явление, которое способствует созданию и поддержанию прочных межличностных связей. Если привязанность носит деструктивный характер, она трансформируется в зависимость.
