Главная » Семья » Психология личности » Психологический тренинг для повышения самооценки

Психологический тренинг для повышения самооценки

Застенчивым и стеснительным людям живется гораздо труднее чем тем, кто уверен в собственных силах. Они постоянно думают о своих поступках негативно, не могут решиться на серьезный шаг, с трудом заводят новые знакомства, стараются быть ведомыми исполнителями, а не инициативными организаторами. Для таких индивидуумов тренинг уверенности в себе станет первым шагом к кардинальным переменам в сознании и поведении. Почему так важно найти эффективные методы преодоления неуверенности?

тренинг уверенности в себе

Влияние самооценки на качество жизни

По достоинству оценивать личные достижения, силы, умения могут не все люди. На самомнение человека огромное влияние оказывает социум: слова и поступки окружающих по отношению к индивидууму. Довольно часто женщины смотрят на себя чужими глазами, самостоятельно не оценивая собственные поступки и достоинства. Навязанные приоритеты не позволяют адекватно определить роль личности в обществе, заставляют совершать поступки, которые им не свойственны.

На психологических тренингах для женщин часто рассматривают 2 ситуации, позволяющие понять, как мнение окружающих влияет на самооценку.

  1. Девушка, не одаренная талантами, но имеющая достаточно высокое самомнение, будет занимать приличное место в социуме. Своей уверенностью она будет притягивать людей, потому что ведет себя так, как того требует окружение.
  2. Талантливая девушка, окончившая институт с отличием, но совершившая несколько незначительных ошибок на рабочем месте, будет считать себя ничтожеством в сравнении с более опытными коллегами. Особенно ухудшается ситуация, если и дома ее считают бездарностью.

Направленный на повышение самооценки и уверенности в себе тренинг дает надежду барышням на изменение качества жизни. Если вовремя не прибегнуть к психологической помощи, невозможно будет добиться карьерного роста, семейного счастья, устранения нервное напряжение, чтобы получать удовольствие от жизни.

5 упражнений для повышения самооценки

Курсы уверенности в себе рекомендуется пройти практически каждой барышне, имеющей недовольство личными качествами характера, внешностью, умениями. У каждого человека есть повод думать о себе в негативном свете, однако только адекватная оценка поможет наладить связи с внешним миром.

Какие упражнения для уверенности в себе наиболее действенны?

1. Напишите хвалебную оду

Почувствовав моральный дискомфорт, постарайтесь успокоиться. Возьмите блокнот или тетрадь, и на чистой странице начните писать хвалебную оду… самой себе! Психологический тренинг для повышения самооценки начинается с перечисления без стеснения всех достоинств, которыми обладает индивидуум. Излагайте мысли короткими предложениями по 6-8 слов. Желайте себе здоровья, любви, успехов в работе. Ежедневно перечитывая наполненное положительной энергетикой послание, вы будете чувствовать прилив сил, а окружающий мир покажется более светлым и доброжелательным.

девушка с блокнотом

2. Создайте правильный образ

Тренинг на развитие уверенности в себе помогает справиться с застенчивостью методом вытеснения. Необходимо взять под контроль все действия и создать образ уверенного человека. Не горбите спину, показывая стеснение, расправьте плечи и шагайте смело. При разговоре не перебирайте ничего в руках, не рисуйте непонятные узоры на бумаге, не теребите одежду и прическу. Не выдавайте жестами ни единого признака тревожности.

3. Вызовите ощущение уверенности

Расслабьтесь и вспомните 3 ситуации, в которых вы чувствовали себя необычайно уверенно. Такие воспоминания окрыляют, позволяют обрести веру в собственные силы, раскрывают внутренний стержень. Человек смотрит на мир совершенно иными глазами, он уверен, что сможет снова преодолеть любые преграды и не боится действовать.

4. Делайте комплименты

Развитие уверенности в себе несут следующие тренинговые упражнения. Возьмите небольшое зеркальце и, глядя в него, скажите 3 комплимента. Затем назовите 3 качества, за которые вас следует полюбить окружающим. Обязательно один из фактов должен касаться внешности – это главный повод для комплексов у представительниц прекрасного пола.

девушка смотрит в зеркало

5. Используйте эффект аффирмаций

Какие упражнения на уверенность в себе дают отличные результаты? Психологи рекомендуют регулярно настраивать сознание на позитивный лад с помощью аффирмаций. Это краткие фразы, которые произносятся в настоящем времени и вызывают эмоции. Составьте список из 5-10 аффирмаций и регулярно их повторяйте. Какие высказывания можно использовать?

  • Я полностью себе доверяю.
  • Я верю в свои силы всегда.
  • Я смогу добиться повышения по службе, внимания объекта симпатии, хорошей оценки на экзамене.
  • Моя вера в себя не знает границ.
  • Мой девиз – успех и удача во всех начинаниях.
  • Я иду правильным путем.
  • Все цели – достижимы.
  • Внутри меня гармония и спокойствие.
  • Я притягиваю позитив, меня наполняют силы и желание действовать.

Упражнения на самооценку желательно выполнять перед зеркалом. При этом чрезвычайно важно научиться расслабляться, чтобы открыть потенциальные возможности. Почувствуйте себя сильной и уравновешенной личностью, которая не пасует перед трудностями, а смело преодолевает любые жизненные сложности. Если самостоятельно справиться с чувством неуверенности не удается, можно посетить курсы повышения самооценки для женщин. С помощью опытных специалистов  удастся забыть о неудачах и жить счастливо!

Вам может быть интересно:  Как научиться правильно разговаривать с людьми       Экстраверт и интроверт: особенности психотипов       Как избавиться от чувства одиночества и ненужности

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Интересное еще

как избавиться от зависти к людям

Как перестать завидовать людям: работа над собой

Зависть довольно часто становится причиной совершения человеком страшных поступков. Этот порок имеет разрушительную силу, заставляет ...

почему девушкам нравятся плохие парни

Жизнь с плохим парнем – игра по чужим правилам

Хамит, опаздывает на свидания или не приходит вовсе, забывает звонить и появляется, когда считает нужным? ...

Adblock detector