Как побороть комплексы и обрести уверенность в себе

Человек – главный критик самого себя. Довольно редко встречаются индивидуумы полностью довольные собой: внешностью, благосостоянием, физическими данными, умениями или знаниями. Внутренняя неуверенность в собственных силах и неумение правильно оценивать достоинства приводят к закомплексованности, мешающей строить гармоничные взаимоотношения с другими людьми и получать удовольствие от жизни. Как бороться с комплексами? Этим вопросом занимались многие известнейшие праотцы психоанализа, и их учения лежат в основе современной психотерапии.

Чувство неуверенности: почему оно возникает

Впервые понятие комплекса неполноценности было определено венским психиатром Альфредом Адлером. Он называл его особенностью человеческой психики, ставшей следствием страхов и обид, психологических травм, полученных в детском, подростковом и зрелом возрасте. Отрицательное восприятие своей личности – увесистая гиря, не позволяющая развиваться и занимать в обществе высокое положение.

Как избавиться от досаждающих комплексов и стать более уверенной в себе? Прежде всего, следует понять, что неуверенность – отражение состояния души женщин и мужчин, которые не умеют полюбить и принять без оглядки на других собственное Я. Откуда берутся портящие жизнь комплексы? Негативные ощущения могут спровоцировать следующие факторы:

• наличие физических недостатков;
• дефекты речи;
• гиперопека родителей либо, наоборот, отсутствие внимания;
• постоянное внушение негативных сценариев жизни;
• неблагополучное детство;
• частое критическое восприятие близкими людьми совершенных поступков;
• сравнение собственных умений и достижений с окружающими.

Как побороть свои комплексы? Человек должен осознать, что любой недостаток можно удачно трансформировать, если не в преимущество, то в изюминку. Наверняка, у каждой личности есть повод для гордости и далеко не один.

Комплекс из-за внешности

Некоторым барышням красота дается от природы. Однако, даже имея правильные черты лица, красивые глаза, стройное тело и роскошные волосы, довольно часто можно услышать от девушек: «Я комплексую из-за внешности!». Что уж говорить об обладательницах длинных носов, оттопыренных ушек, лишнего веса или кривых зубов. Случайно оброненная посторонним человеком фраза или шутка о дефекте, может спровоцировать раздутие неуверенности до грандиозного масштаба. Как избавиться от комплекса недовольства внешностью?

Поработайте над недостатками

Станьте перед зеркалом и посмотрите на отражение. Борьба с разрушающими комплексами начинается с адекватной оценки достоинств и недостатков внешности и фигуры. Необходимо вооружиться листком бумаги и ручкой, разделить поле на 2 части и записать в разных колонках плюсы и минусы. Подумайте, что можно сделать с тем, что вам конкретно не нравится:

• торчащие уши можно прикрыть удачной стрижкой;
• с проблемной кожей, высыпаниями и веснушками поможет справиться грамотно подобранная лечебная косметика;
• миниатюрный бюст можно зрительно увеличить бюстгальтером с пуш-апом;
• большую грудь скроет одежда просторного кроя;
• длинный нос спрятать трудно, но можно умело акцентировать внимание на волосах, сделав необычную стрижку или укладку;
• от лишнего веса поможет избавиться правильное питание и физические нагрузки;
• короткие ноги станут зрительно длиннее и стройнее, если носить удобную обувь на высоких каблуках.

Откажитесь от сравнений

Никогда не сравнивайте себя со звездами кино и эстрады. Картинка, которую зритель видит на экране, или фото на обложке журнала не более, чем удачная работа гримеров, визажистов и мастеров компьютерной ретуши. В жизни публичные персоны выглядят гораздо скромнее и проще.

Не бойтесь перемен

Избавление от комплексов пойдет гораздо быстрее, если девушка перестанет бояться измениться и изменить мир вокруг себя. Начать можно с кардинальной смены гардероба и имиджа. Поэкспериментируйте с разными стилями, выберите тот, в котором ощущается душевный комфорт. Начав с небольших перемен, наверняка захочется внести коррективы в график жизни и окружение.

Работаем над сознанием

Как избавиться от комплекса неполноценности? Начинать работать над собственным сознанием необходимо сразу, как только страхи и неуверенность стали мешать нормальной жизни. Что для этого рекомендуют делать психологи?

Выяснить причину

Определите, почему возникла неуверенность в собственных силах, недовольство собой и негативное восприятие личностных особенностей. Обычно комплексы из детства мешают человеку жить полноценной жизнью, не позволяют решиться на ответственный шаг, препятствуют реализации жизненных планов и целей. Как не комплексовать? Выявите причины страхов и направьте все силы на их устранение.

Проанализировать ситуацию

Как справиться с комплексами, разрушающими изнутри? Поймите, идеальных людей не бывает. Просто большинство мужчин и женщин не акцентируют внимание на имеющихся изъянах и слабостях, они стараются демонстрировать окружающим лишь сильные стороны. Постарайтесь отпустить ситуацию и не зацикливайтесь на недостатках.

Избавиться от опасений

Как убрать комплексы в себе? Необходимо преодолеть зависимость от общественного мнения. Не бойтесь совершить ошибку – не ошибается только тот, кто ничего не предпринимает. Пробуйте новое, не стремитесь понравиться абсолютно всем. Относитесь ко всему происходящему проще и скоро заметите, как груз комплексов исчезнет.

Поверить в собственные силы

Пусть основным жизненным девизом станет фраза «Я смогу!». Только вера в собственные силы поможет преодолеть любые страхи. Можно написать на листке бумаги качества, которыми хотелось бы обладать, и постоянно их перечитывать. Со временем они обязательно станут присущи характеру.

Поставить цель и стремиться к ней

Как избавиться от страхов и комплексов? Исключите из лексикона употребление любых слов с частичкой «не»: не могу, не любит, не уважает, не поддерживает и подобные. Определите цель и смело шагайте к ней, активно работая. Без упорного труда добиться положительных результатов не получится.

Развивайте любовь к себе

У вас полно комплексов и как от них избавиться не знаете? Достаточно полюбить себя и жизнь! Радуйтесь каждому наступившему дню, не впадайте в уныние, не тратьте время на самоедство. Вырабатывайте привычку оценивать поступки в положительном ключе, не критиковать собственные действия, а спокойно относиться к редким промахам.

Как преодолеть комплексы, мешающие жить счастливо? Уважайте себя как личность и меньше слушайте окружающих. Возможно, их негативная критика вызвана банальной завистью и не имеет реальных оснований.

Вам может быть интересно:  Как побороть свою лень: эффективные способы       Как снять стресс: достижение душевного равновесия       Как научиться доверять мужчине: советы психолога