Что такое созависимость в отношениях

Созависимость в отношениях – дисфункциональный вариант взаимодействия между партнерами, когда один из них пытается контролировать поведение зависимого, зацикливается на его проблемах и потребностях. В рамках отношений с зависимым мужем или женой партнер отодвигает на второй план свои нужды, перестает жить своей жизнью. Он полностью концентрируется на неблагополучной семейной ситуации, главная роль в которой отводится зависимому человеку.

Определение в психологии

Созависимость в отношениях – это такой формат взаимодействия между партнерами, что в итоге оба становятся взаимозависимы. Такие отношения не приносят морального удовлетворения. Характеризуются выраженной эмоциональной привязанностью, занимают ведущее место в жизни индивида, вытесняют и обесценивают другие аспекты и стороны бытия.

В психологии зависимость и созависимость – тесно переплетающиеся понятия. Зависимый партнер становится жертвой своих пристрастий, повседневная активность созависимого партнера обусловлена поведением первого, подчинена его потребностям. Созависимый партнер сознательно лишает себя возможности осуществить мечты, замыслы, планы, строить карьеру, заниматься самореализацией и самовыражением, посвящая жизнь зависимому.

Причины созависимости в отношениях во многом связаны с твердым убеждением созависимого партнера в том, что, приложив усилия, он сможет контролировать ситуацию, заставит зависимого избавиться от пагубных пристрастий. Другие мотивы: желание помочь близкому человеку, гипертрофированное чувство ответственности, принципы альтруизма. Такие люди считают бессмысленной жизнь, которая не посвящена служению интересам других.

Причем созависимый партнер часто не осознает, что его желание оградить зависимого от необходимости справляться с проблемами, делает второго инертным и инфантильным. У зависимого в результате гиперопеки ослабевают навыки самоконтроля, повышается уровень раздражительности, развивается внутренняя неудовлетворенность, появляется недовольство действиями партнера.

Постепенно в поведенческих моделях зависимого партнера доминирует убеждение в собственной несостоятельности, неспособности бороться с болезнью. Простыми словами, созависимость в отношениях – это такое положение, когда один партнер вынужден испытывать на себе последствия поведения другого, что накладывает отпечаток на условия и качество жизни обоих.

Говоря образно, созависимость отражает ситуацию, когда один человек споткнувшись, увлекает за собой того, кто рядом. В результате падают оба. Этот термин часто употребляется в отношении людей, чьи родственники страдают какой-либо зависимостью – алкогольной, наркотической, страстью к азартным и компьютерным играм.

В таких семьях на фоне неблагоприятной обстановки у всех членов малой социальной группы формируются поведенческие модели, ориентированные на зависимость больного. Второй партнер непроизвольно втягивается в порочный круг, сначала сопереживая больному, затем активно участвуя в событиях, обусловленных зависимостью.

Созависимость в отношениях с алкоголиком оборачивается для здорового партнера постоянными попытками предотвратить очередной запой. Когда алкоголик вновь срывается, созависимый партнер поддерживает его физически и морально, помогает справиться с абстинентным синдромом, ухаживает за ним, что нередко превращается в неприятные и мучительные обязанности.

Контрзависимость в отношениях – состояние, обратное созависимости. В этих случаях индивид избегает близкого общения, сознательно отказывается от возможности развивать их, считает, что ему никто не нужен. Контрзависимость можно назвать страхом близости. Индивид предпочитает никого не впускать в свою жизнь из-за боязни быть отвергнутым, непринятым, испытать разочарование и душевную боль.

Признаки

Признаки созависимости в отношениях проявляются в особых моделях поведения. Исследования показывают, родственники зависимых людей демонстрируют излишнюю вовлеченность в проблему партнера и фиксированность на неблагополучной ситуации. Концепция созависимости от мужа или жены получила широкое распространение благодаря сообществу, созданному анонимными алкоголиками.

В сообществе впервые предлагали пройти специальную программу, получившую название «12 шагов», не только больным алкоголизмом, но и их родственникам. Основные критерии теста на созависимость в отношениях отражают наличие тотального, всеобъемлющего контроля над поведением и жизнью зависимого партнера, а также гипертрофированное, преувеличенное самопожертвование.

Игнорируя собственные нужды и интересы, созависимый партнер направляет помыслы и активность на предупреждение очередного срыва алкоголика, игромана или наркомана. Типичными признаками таких людей являются ранимость, уязвимость, эффект деперсонализации, потеря собственного «Я». Они часто ощущают бессилие и беспомощность в связи с неудачными попытками контролировать действия зависимого партнера.

Как избавиться

Чтобы избавиться от созависимости, нужно отказаться от распространенных ошибочных приемов, как скандалы, слезные мольбы, угрозы. Подобные методы не заставят зависимого человека отказаться от пагубных привязанностей. Эти меры не эффективны и бесперспективны. Основные направления избавления от созависимости: понять и принять собственные желания, осознать потребность изменить жизнь, стать свободным от тягостных обязательств, поставить на первое место свое счастье.

Чтобы бороться с созависимостью, психологи рекомендуют принять истину, что каждый человек имеет право выбирать порядок и правила своей жизни, как и жизненные приоритеты. Если он не желает заботиться о своем здоровье, зарабатывать деньги, налаживать отношения с близкими людьми, он имеет на это право.

Второму партнеру предстоит задуматься, стоит ли поддерживать отношения с человеком, который не хочет лечиться от зависимости, решать свои и семейные проблемы. Зависимые люди ставят под угрозу здоровье и жизнь окружающих, которым приходится постоянно испытывать стрессовые воздействия, не спать ночами, находиться в обществе нетрезвого или пребывающего в состоянии наркотического опьянения человека.

Чтобы побороть созависимость в отношениях, необязательно бросать зависимого партнера, с которым связано немало как приятных, счастливых моментов жизни, так и общих интересов (дети, совместно нажитые материальные ценности, семейное дело). В некоторых случаях, например, когда речь идет о дисфункциональных отношениях родителей с детьми, разрыв невозможен.

Однако когда речь идет об отношениях мужчины с женщиной, полный разрыв нередко становится единственным выходом. Особенно полное прерывание общения необходимо, если находиться рядом с зависимым партнером небезопасно. Чтобы избавиться от созависимости, психологи рекомендуют применять практики:

• Обращение к психотерапевту. Врач поможет понять мотивы поведения второй половинки и подскажет выход из создавшейся ситуации, который чаще сводится к необходимости лечения одновременно зависимого и созависимого.
• Участие в социальных проектах (группы, сообщества, программы), созданных для созависимых. Общение с людьми, которые оказались в аналогичной ситуации, поможет найти решение проблемы. Групповые тренинги – источник обретения уверенности в себе, веры в лучшее будущее. Созависимый осознает, что он не одинок, большое количество людей борются с подобными проблемами.
• Личное общение с партнером – обсуждение возможных вариантов выхода из семейного кризиса. Конструктивный диалог, где зависимому партнеру предлагается назвать причины, которые заставляют его отказываться от лечения. Не нужно уговаривать и плакать. Нужно четко дать понять человеку, что вы устали нести ответственность за его жизнь – если он не будет активно бороться с зависимостью, вы начнете жить, ориентируясь на собственное благополучие.

Чтобы уменьшить негативный эффект от созависимости в отношениях с мужчиной, нужно избавиться от фиксированности на его проблемах, используя такие приемы, как определение четких границ, формирование реалистичных ожиданий, налаживание функционального взаимодействия. Психологи считают, чтобы выйти из созависимости, нужно сделать несколько шагов, рассматривая свои действия, как способ направить свою жизнь на путь счастливого будущего:

1. Найти единомышленников – людей, которые оказались в аналогичной ситуации и без лишних слов понимают ваши мысли, переживания, надежды.
2. Принять решение о необходимости перемен в рамках своей личности и дальнейшей жизни.
3. Признать ограниченность своих возможностей в некоторых вопросах, в частности, когда речь идет о желаниях и выборе другого человека. Вы не в силах повлиять на пристрастие партнера к алкоголю и наркотикам, если он сам не хочет ничего менять.
4. Познать себя, прислушаться к своим чувствам, истинным желаниям, потребностям.
5. Быть собой. Осознать смысл собственной жизни, придерживаться жизненных принципов и позиций, которые помогут вам достичь внутренней гармонии, стать счастливым, жизнерадостным человеком.
6. Не потворствовать пагубным привязанностям партнера (не давать деньги на покупку спиртного, наркотиков, не приносить алкоголь, если он просит).
7. Отказаться нести ответственность за жизнь зависимого партнера. Он – взрослый человек, которые способен сам принимать решения и нести за них ответственность. Это не значит, бросить близкого человека в беде. Помогайте ему бороться с зависимостью, если он сам готов прилагать усилия в этом направлении.
8. Понять, что помощь заключается в умении выслушать, морально поддержать, дать дельный совет, поделиться личным опытом. При этом не стоит взваливать на себя проблемы других людей – каждый взрослый человек должен самостоятельно справляться с неприятностями.
9. Не ждать чуда. Зависимый человек никогда не утратит интерес к предмету пристрастия, если ему потакать. У него не будет стимула менять сложившийся уклад, если он знает, что вы всегда возьмете на себя решение его проблем.
10. Обозначить границы. У каждого партнера кроме общих, объединяющих интересов имеются личные увлечения, направления деятельности, сферы приложения талантов, интеллектуального и творческого потенциала.
11. Не бояться обратиться за помощью к врачу-специалисту – психотерапевту, наркологу.
12. Осознать истину – только вам решать, какой будет ваша дальнейшая жизнь.

В процессе лечения созависимости в отношениях важно сформировать позитивные психологические установки. Например, нельзя убеждать себя в том, что жизнь без зависимого партнера невозможна. Нужно понимать, что жизнь не разрушится, не потеряет смысл, если вы больше времени будете уделять своим потребностям и желаниям.

В норме любые отношения предполагают определенную долю зависимости. При здоровом варианте развития отношений люди объективно оценивают социальные роли, гибко регулируют семейные обязанности, обсуждают проблемы и потребности, ищут компромиссы. Если этого не происходит, развиваются неблагополучные созависимые отношения.